Un précédent article décrivait les rythmes de la journée, selon l’Ayurveda: les périodes de la journée sont, tout comme notre corps et notre esprit, soumises aux qualités, Vata, Pitta et Kapha. Pour être en phase avec ces cycles naturels, la routine quotidienne ou «Dinacharya» propose un emploi du temps idéal, en harmonie avec les lois de la Nature.

L’emploi du temps complet du Dinacharya est un idéal, malheureusement peu réaliste dans le quotidien de chacun, si ce n’est en période exceptionnelle de cure.

Commençons par le moment du lever, tel que décrit par le Dr. Deepak Chopra dans ses livres. D’autres articles suivront et décriront un après l’autre, la routine sur une journée.

1. En Ayurveda, il est recommandé de ne pas se lever brusquement: pas de réveil-matin
L’Ayurveda préconise un réveil naturel… pour cela, … il faut avoir toute confiance dans son horloge biologique ! … et il faut être en forme, vivre de façon régulière, etc. Voilà qui suffit pour certains. Mais pour d’autre, se réveiller sans la sonnerie du réveil semble inimaginable. Il n’est pas toujours évident de se réveiller à l’heure en semaine, lorsque l’on est fatigué ou pendant la saison froide, lorsque les nuits sont longues et que tout est noir dehors.

Alors comment faire ?

Les nordiques ont mis au point un réveil assez astucieux. Là-bas, des études ont montré que le manque de soleil, donc les longues nuits, agissent négativement sur le moral et le niveau d’énergie des gens. La technique de la luminothérapie a développé des lampes écologiques reproduisant la lumière blanche et puissante du soleil. Leur utilité est reconnue et l’organisme supporte mieux la période hivernale.

Comment fonctionne le corps, par rapport au jour et la nuit ? Mon explication va être très sommaire :

• Lorsque les yeux reçoivent de la lumière du jour, même s’ils sont fermés, l’organisme sécrète plus de sérotonine, l’hormone qui stimule l’état de veille, et moins de mélatonine.
• Lorsque le soleil se couche et que l’horizon s’assombrit, c’est la mélatonine qui est le plus sécrétée… une hormone qui provoque les bâillements et l’envie de dormir…

Sur la base de cette règle, la luminothérapie a été développé un réveil très astucieux : en fonction de l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller, votre réveil, constitué d’une partie lumineuse blanche, s’éclaire progressivement, comme le soleil qui se lève. Ainsi, le corps prend le temps, à son rythme de revenir à l’état d’éveil, sans le choc de la sonnerie en plein rêve ou sommeil profond…
Je n’ai pas testé ce réveil. Mais son principe et les retours que j’en ai me semblent sains.

2. Au lever, boire un bon verre d’eau chaude

L’eau chaude favorise l’évacuation régulière des intestins. L’eau chaude au lever est une habitude excellente. Ceux qui apprécient peuvent d’ailleurs poursuivre pendant la journée. L’eau chaude (pas brûlante) est la meilleure boisson pour nettoyer le corps : les organes du transit ne subissent pas de choc du froid. Au contraire : l’eau chaude favorise les échanges. Au début, cela peut paraître bizarre. Puis, après avoir essayé quelques temps, ou après une cure ayurvédique, nombreux sont ceux qui poursuivent.

Suite à la prise d’eau chaude matinale, idéalement, il faudrait pouvoir uriner et aller à selle. Ne pas se forcer, bien évidemment.
Les Yogi veillent à pratiquer lorsqu’ils se sont libérés, car leur pratique du yoga vise à purifier les différents plans de l’être…

A suivre

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