Un clin d’oeil de sagesse d’Henri Brunel…

«Attention! Attention! Soyez présent!» chantait l’oiseau de l’île heureuse, dont parle Aldous Huxley. L’attention posée sur la seconde fugace, le moment qui passe juste maintenant est le secret de cette relaxation. Non pas une attention crispée, mais souple, à la fois déterminée et sereine. Il suffit de se regarder dérouler les gestes du quotidien : se lever, s’asseoir, marcher, courir, prendre un livre… et le jeu du poignet et des doigts.
«L’âge, écrit Paul Valéry dans ses Cahiers, l’âge donne valeur infinie à la goutte de l’instant.» Cette phrase est datée de 1933. Le poète a soixante-deux ans, il lui reste treize années à vivre. Et vous? Combien de temps pour jouir de la précieuse vie humaine», goûter le présent?

Saisir l’infini dans la paume de sa main
Et l’éternité dans l’heure qui passe.
William Blake

«Chaque instant est absolu, vivant et doué de signification, écrit le maître zen D. T. Suzuki. La grenouille saute, le criquet chante, une goutte de rosée brille sur la feuille de lotus.»
- Où allons-nous? demande le disciple.
- Nous y sommes, répond le Sage. Le but de la vie, du voyage, l’éternité sont enclos tout entiers dans ce pas que nous faisons maintenant.

Cette «relaxation méditation» invite à modifier notre attitude mentale, notre regard sur le monde et le temps. Nous sommes comme des toupies ivres tournant sur nous-mêmes éperdument, ou si vous préférez une autre métaphore, nous courons affolés tels des lièvres qui entendent à leurs oreilles siffler le plomb des chasseurs. Et si nous faisions halte? Il faut accepter juste un moment de contempler un brin d’herbe… humer la rosée de l’instant. Accepter que ce qui est soit, toucher du bout de notre âme la mystérieuse éternité du présent.

Mon propos semble obscur, relève de l’insaisissable poésie. Mais commet exprimer l’indicible? Un discours trop clair serait un faux-semblant. Je parle d’une réalité qui ne se connaît qu’en la vivant. Essayez! Le résultat est étonnant. Une onde bienfaisante naît au creux du plexus. On goûte une paix inconnue. Cette sensation est précaire, bientôt dissipée. Mais elle permet de se relaxer. Elle ensoleille la journée.

Exercice

Je propose à titre indicatif un exercice. Ce n’est qu’un point de repère. On peut l’utiliser comme préparation mentale. Ensuite la «sensation du présent» est accessible plus aisément.

Prenez une posture de stabilité : «Virjâsana, Siddhâsana, ou lotus pour les familiers du yoga. Sinon, asseyez-vous sur une chaise basse, les pieds posés bien à plat sur le sol; les jambes formant un angle droit. Maintenez la colonne vertébrale aussi droite que possible (ne pas s’appuyer au dossier), la tête est en équilibre exact sur les épaules, comme une fleur sur sa tige. Les mains posées à plat sur les cuisses à la façon des statues égyptiennes. L’important est que la positon adoptée permette une respiration libre et complète.

Maintenant fermez les yeux, respirez calmement, régulièrement. Décontractez les épaules, tenez-vous stable et détendu. Pensez : «Je suis la vie, par les milliards de cellules de mon corps, je participe à la vie de l’univers. Je suis une étincelle de la vie juchée à la pointe exacte du temps, à cet instant présent. Je ne me retourne pas sur le passé, je ne me projette pas dans l’avenir, je suis là maintenant. Je suis là, je respire, je donne et je prends, une feuille parmi les feuilles d’un même arbre immense. Emerveillez-vous de cette communion avec la vie. Vous êtes ici et maintenant la forme précieuse qu’elle prend.» Laissez votre cœur s’élargir, aimer, aimer sans mesure, infiniment.

Ouvrez les yeux. Ebrouez-vous, souriez, et reprenez sans vous hâter vos occupations.

Source: La relaxation pour tous, Henri Brunel, Librio

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