L’ashram de Ramana Maharishi

Après avoir découvert le yoga, la Bhagavad Gita et Ramana Maharishi, Neals, un jeune américain, décide de suivre son frère, Earl, pour un voyage en Asie. Ils restent tout d’abord quatre mois au Japon, où ils pratiquent la méditation zen. Puis ils décident de poursuivre leur voyage vers le Népal. Ils y retrouvent Barbara, qui avait été le professeur de yoga de Earl…

Barbara rentrait tout juste d’un voyage en Inde. Elle s’était rendue dans le Sud pour visiter l’ashram de Ramana Maharishi. Elle […] me dit que là-bas elle avait ressenti très nettement la présence de Ramana. Elle ajouta que la paix spirituelle y était tellement palpable qu’on pouvait presque la couper au couteau. Ce n’était pas la paix d’une sépulture mais bien la paix radieuse qui entoure un sage Réalisé. Arounachala, la colline sacrée, avait paru vivante à Barbara. […]

Elle me dit aussi qu’il y avait à l’asram un disciple de Ramana, du nom de Ratnamji, qui était la vie même de l’asram. En fait, elle était d’avis que, sans lui, l’ashram, tout havre de paix qu’il soit, serait dépourvu de vie. Ratnamji était venu à Ramana en 1942, à l’âge de vingt ans. Il était devenu l’assistant personnel de Ramana, jusqu’en 1950, quand Ramana avait quitté son corps.

Ratnamji avait alors parcouru l’Inde en tous sens, gardant un contact avec certains des plus grands sages du pays, et servant nombre d’entre eux. Il avait consacré trente ans à une intense vie spirituelle, faite d’austérités et d’étude. Il avait un véritable rayonnement, une vaste connaissance des Ecritures, et par-dessus tout, ses paroles avaient une force qui élevait l’auditeur à de sublimes hauteurs de compréhension et d’expérience. Elle me recommanda de ne pas manquer de le rencontrer. […]

Ces paroles n’avaient pas manqué de trouver écho à son oreille. Dès lors, Neals n’avait qu’une chose en tête: rejoindre au plus vite l’ashram de Ramana Maharishi et rencontrer Ratnamji…

Le lendemain me trouva à l’aéroport. Earl, Barbara, et son mari étaient venus me dire au revoir, après un séjour népalais de quelques jours seulement. Je n’étais pas très assuré. Voilà qu’à dix-neuf ans, je volais de mes propres ailes. J’étais à des milliers de kilomètres de chez moi, et sur le point de plonger dans une nouvelles culture dont j’ignorais tout. Je n’avais aucun projet d’avenir, à part me débrouiller pour rallier l’ashram de Ramana et atteindre la Réalisation du Soi. Pas moyen de tergiverser avec cet appel intérieur à quitter tous et tout. C’était aussi évident que le soleil en plein midi, mais l’incertitude de l’avenir m’effrayait un peu. […]

(à suivre)

Source: Sur le Chemin de la Liberté, Swami Paramatmananda, Mata Amritanandamayi Mission Trust, Amritapuri, Kerala, 1996
Image: http://www.indiamike.com/photopost/showphoto.php/photo/15577/ppuser/15002

Le Chien tête en bas est une posture inversée classique du yoga.

Avec Adho Mukha Svanasana, les épaules et les poignets, tout comme l’arrière des jambes sont étirés. Comme cet Asana mobilise le corps entier, il nécessite un bon contrôle du schéma corporel.

Vérifier:

• Les mains: bien à plat sur le sol
• Les bras: tendus
• La tête est dans le prolongement du dos, le regard intérieur dirigé vers le nombril
• Le haut du dos: ne pas arrondir. Rapprocher les omoplates, allonger le haut du dos en ouvrant la poitrine en direction des jambes
• Les épaules, chez les personnes très souples: éviter l’hyper-extension!
  Les épaules: ne pas les rentrer. Les éloigner des oreilles. Pousser les mains contre le sol et grandir la longueur du dos
• Le bas du dos: ne pas arrondir. Essayer de rapprocher le ventre des cuisses
• Les jambes: tendues
• Les talons: au sol si possible
•  Sinon, bien étirer l’arrière des jambes et pousser progressivement les talons en direction du sol.

Si Ado Mukha Svanasana requiert une attention toute particulière sur la conscience du positionnement du corps, on peut imaginer que c’est d’autant plus vrai pour sa variation sur une jambe Eka Pada Adho Mukha Svanasana:

Vérifier:

• Le bassin qui reste bien de face toute la durée de la posture
• Garder la jambe levée dans le même axe que le corps: ne pas la laisser partir sur le côté en pivotant le bassin. Le genou reste donc face au sol
• Bien garder l’autre talon au sol
• La jambe levée est tendue elle aussi, si possible dans le prolongement du corps.

On peut pratiquer la posture avec le pied flex (comme ci-dessus) ou le pied tendu (comme sur la première photo de cet article).

De prochains articles traiteront de Adho Mukha Svanasana, la posture classique:

• prise de posture et adaptations
• effets
• symbolique.

Bon yoga!

Ces jours-ci, notre pays est arrosé de soleil printanier et c’est bien agréable.

Je profite de cette après-midi lumineuse pour m’extraire des activités qui nous occupent et parfois nous préoccupent, pour découvrir le site Eolien de Plougras, où trônent 8 belles éoliennes de blanc vêtues.

J’y suis arrivé par de petites routes indiquées par un jeune du village.

J’avais d’abord rencontré une vielle et gentille dame de 88 années, très, très dure d’oreille et qui m’affirmait ne pas connaître les éoliennes… «Il faut demander à quelqu’un de plus jeune» me dit-elle. Dix minutes après, elle me racontait plein de choses et j’apprenais qu’elle avait emménagé à Plougras en 1929 et qu’elle ne conduisait plus depuis ces 81 ans. «C’est une bien jolie voiture que vous avez là» rajouta-t-elle, en restant accoudée à la portière gauche. Je garde en mémoire son visage épanoui et son sourire qui respirait de joie …

Et nos hélices de métal me direz-vous. Oui, (750 kW chacune) installées à l’écart de grands axes de circulation. Les terrains ayant conservé leur usage après la réalisation du projet.

J’étais heureux de les approcher, depuis des mois que je les aperçois au loin marquant l’horizon de leurs mouvements syncopés. J’ai passé de longues minutes au pied de ces géants de 70m aux pales qui tournaient lentement, dans un ronronnement discret de lave-vaisselle. Alentour il y en avait d’autres qui s’accompagnaient mutuellement avec grâce et lenteur. Une autre encore était arrêtée marquant le temps d’une pause ou d’une panne?

Quant à moi, je dois aussi marquer le temps d’une pause dans mes articles sur le Do In. Ces mois-ci sont consacrés à des tâches diverses et urgentes avant la mise en place de notre future boutique Internet. Tout se bouscule, les travaux à l’extérieur et à l’intérieur, la réflexion autour de notre projet, l’informatique. Tout cela ne me permet pas de me pencher sur la composition d’articles suivis sur l’automassage du corps. Pour les personnes qui souhaiteraient approfondir cette technique, je vous invite vous procurer la vidéo sur le Do In de Jean Louis Abrassard «Découvrir le Do In» qui permet de se familiariser agréablement et facilement avec cette technique.
Restons dans le vent, n’oublions pas de pratiquer.

A bientôt
Marc

Est-ce qu’une fleur, pleine de lumière, de beauté, dit:

JE DONNE, J’AIDE, JE SERS?

Elle EST!

Et parce qu’elle n’essaie pas de faire quelque chose,
elle recouvre la terre.

Krishnamurti

Un bourdon se régale sur un crocus de février

A quoi reconnaît-on l’aisance et la maturité dans une pratique du yoga? Je dirais à la façon de respirer pendant la séance.

En effet, les asana peuvent être simples à réaliser pour les personnes naturellement souples, ou pour les danseurs, les gymnastes et les acrobates. Mais la façon de respirer, la liberté du geste respiratoire, mettent en lumière les yogi qui ont approfondi leur pratique, au fil du temps. La respiration est alors souple, profonde, lente, naturelle, régulière. Pas de saccades, pas de tressautements, pas d’inégalités.

Cette juste respiration s’accompagne de la juste économie des mouvements (pas de mouvements parasites, inutiles) et de l’intériorisation de la conscience. L’intériorisation de la conscience est par ailleurs, c’est bien connu en yoga, fonction de la respiration.

Le mouvement respiratoire du débutant est irrégulier, saccadé. Il est perturbé par les mouvements et les postures. Parfois, c’est le psoas qui se trouve étiré et influence la respiration; le diaphragme, se trouve dans une position inhabituelle, il n’arrive pas à aller au bout de l’inspir ou de l’expir. Le corps, et plus particulièrement les muscles de la respiration, manquent de souplesse.

La souplesse du mouvement respiratoire s’acquiert par la pratique régulière et conjointe des asana et du pranayama.

Elle ne peut être obtenue par la force, l’exagération des mouvements de la respiration ni par une pratique purement volontaire. Le corps n’aime pas être forcé. Encore moins les muscles subtils engagés dans la respiration. Le diaphragme est un muscle complexe qui s’accommode mal des excès. Mais il s’assouplit dans la douceur du mouvement et de la respiration.

La position de la cage thoracique, et notamment des côtes, contribue au mouvement respiratoire:

Anjaneyasana favorise l’inspiration. Si l’on manque de souplesse respiratoire, l’expiration dans la posture est difficile.

Uttanasana favorise l’expiration. Si l’on manque de souplesse respiratoire, l’inspiration dans la posture est difficile.

En haut de cet article, vous retrouvez les photos de Marjariasana, la posture du chat. Elle est simple, et excellente pour prendre conscience du mouvement respiratoire, ainsi que pour développer cette fameuse souplesse respiratoire.

La posture se pratique à quatre pattes, et en mouvements conscients, lents, fluides et tout en douceur. Les genoux et les bras sont écartés de la largeur du bassin et des épaules. On alterne les mouvements sur le rythme de la respiration:

Marjariasana classique

• Inspiration: dos creux (ne pas exagérer) et visage dirigé vers le ciel
• Expiration: dos rond et visage dirigé vers le ventre.

Marjariasana inversé

Quand vous serez très à l’aise, inversez la respiration:

• Expiration: dos creux (ne pas exagérer) et visage dirigé vers le ciel
• Inspiration: dos rond et visage dirigé vers le ventre.

Cette seconde phase requiert la fameuse souplesse respiratoire. Car le geste respiratoire est accompagné d’un mouvement postural inverse.

Pratiquez doucement et régulièrement. Observez. Avec le temps, votre respiration se fera de plus en plus naturellement et vous ne ressentirez moins de gêne dans les étirements “à contre-sens” de la respiration.

Bonne pratique et bon week-end!