fév 25 2008
Séance de yoga de 20 minutes à la maison
Vous faites déjà du yoga? Voici une fiche pratique pour faire 20 à 30 minutes de yoga chez vous. Pratiquez en douceur et avec attention…
Principales postures proposées
Supta Padangustasana (posture sur le dos qui consiste à attraper le gros orteil)
Exercice pour les omoplates et les épaules
Ardha Chandrasana (demi-lune)
Sarvangasana (posture sur les épaules)
Setubandhasana (posture du pont)
Matsyasana (posture du poisson)
Maha Mudra (grand sceau)
Gardez à l’esprit que “asana” signifie en sanskrit “posture stable, confortable”. Pratiquez en douceur et en restant à l’écoute des signaux du corps.
Fiche de yoga
Télécharger la fiche au format PDF: séance de 20 minutes de yoga chez soi
N’hésitez pas à poser des questions ou à échanger sur cette séance.
Bon yoga! Namasté
bonsoir Michèle,
Merci d’avoir pensé à mettre les noms des postures en français.
Je vais essayer ce cours cette semaine et je ne manquerais pas de vous dire ce que j’en aurai retiré.
bonne soirée.
Bonjour,
Je viens de regarder les séances de yoga, ce qui m’a beaucoup intéressées. J’ai vu également que c’était un niveau intermédiaire. Je n’en ai jamais fait et j’aurais aimer savoir quels sont les postures pour débutant.
Je viens de connaître votre blog par l’intermédiaire du site des supermarché casino, et je dois dire qu’il m’a énormément intéressé.
A bientôt de vous lire
Monique
Bonjour Monique,
C’est vrai que généralement, je propose des fiches de séances pour le niveau intermédiaire. Pour combler ce manque, la prochaine sera pour les débutants.
Cependant, il est préférable d’apprendre le yoga avec la présence d’un professeur. Le blog propose des séance et des informations pour compléter et approfondir la pratique à la maison.
Le professeur est un oeil extérieur et averti qui peut déceler les erreurs éventuelles, avant qu’elles ne deviennent de mauvaises habitudes. Il installe une ambiance favorable à l’intériorisation et au ressenti. Il est là aussi pour prendre en compte les petits bobos de chacun et proposer des accommodations, afin que le cours soit pleinement bénéfique pour tous.
Un cours hebdomadaire c’est souvent trop peu, quand on a goûté au bien-être que procure le yoga. Les fiches de yoga à télécharger sont là pour cela…
Une fois tout cela expliqué, je vous souhaite la bienvenue sur ce blog. J’espère qu’il vous apportera des informations utiles pour commencer.
Enfin, je suis surprise que ayez trouvé Yogamrita par le biais du site de Casino… je n’ai pas de lien particulier avec cette chaîne de magasins, si ce n’est celui d’être une cliente occasionnelle. Mais ma fois, c’est tant mieux!
Bon week-end et bon yoga
Michèle