La détente des épaules, une conscience à développer aussi pendant la pratique du yoga…

Il y a quelques jours déjà, Frédérique demandait des exercices pour détendre les épaules, notamment au bureau… Ce sera pour cette semaine!

Mais avant cela, je ne résiste pas à vous présenter, en deux fois, un texte d’Henri Brunel, cet auteur que j’affectionne, et qui vient parfois nous rendre une visite amicale sur ce blog:

« - Il y a un monsieur qui veut vous voir! J’aperçois par l’entrebâillement de la porte un petit nez semé d’éphélides et les boucles rousses de l’une de mes élèves de yoga.

- Je n’ai guère le temps… soupirai-je, le cours commence dans cinq minutes…

Je n’ai pas fini de parler que le monsieur est entré. La quarantaine élégante, le visage souriant, il me tend avec aisance sa main à serrer.

- Oui? dis-je en me reculant un peu, et je manque de faire dégringoler une pile de livres.

Mon bureau dans cette salle de yoga est un placard de cinq mètres carrés.

- Cher monsieur, ou dois-je vous appeler maître? dit l’homme d’un ton cérémonieux qui frise l’insolence, je souhaiterais inscrire mon épouse à votre cours de yoga; elle en a besoin la pauvre!

Le langage et les façons de cet homme m’agacent.

- Ecoutez, dis-je un peu sèchement, j’aurais préféré qu’elle vienne en personne.

- Ah! la pauvre chérie est tellement timide! Toujours sur les nerfs, enfin vous voyez… avec toutes les bonnes femmes que vous avez ici, vous devez avoir l’habitude!

- Il est exact, dis-je froidement, que les hommes sont en minorité et pourtant certains tireraient un net bénéfice du yoga, ne serait-ce qu’en apprenant à se relaxer.

- Pas moi en tout cas!

Il rit.

- Je suis toujours détendu, et il me sourit toutes dents dehors, les jambes légèrement écartées, l’air parfaitement sûr de lui.

- Vos épaules! fais-je remarquer.

- Mes épaules?

- Oui, vos épaules sont contractées.

D’un seul coup ses épaules retombent, s’affaissent comme un vêtement qui coule hors de son cintre.

- Je ne m’en rendais pas compte! avoue-t-il, brusquement décontenancé.

Le « monsieur » parti, j’observe avec humour que ce dialogue m’a un peu échauffé et que mes épaules sont contractées! Je les détends rapidement en me moquant de moi-même. La détente des épaules est l’une des plus communes qui soient, elle survient presque automatiquement dans les situations de stress, même léger. Or, si l’on prend garde aux sourcils froncés à la mâchoire bloquée, aux poings serrés, si l’on remarque la boule oesophagienne, la barre rétrosternale, etc., on oublie facilement la contraction des épaules. »

La suite de ce texte, « Comment relaxer les épaules? », est pour demain.

Source: La relaxation pour tous, Conseils, exercices et astuces pour rester zen au quotidien, Editions Libio, Collection Spiritualité, 2004

Le Petit Traité du Bonheur est un autre livre d’Henri Brunel dont de courts extraits ont été publiés sur ce blog: voir en commentaire sur l’article en lien ici, la liste de ses textes partagés sur ce blog, ainsi que la liste des ouvrages publiés par l’auteur.