jan 28 2008
La relaxation des épaules (1/2)
La détente des épaules, une conscience àdévelopper aussi pendant la pratique du yoga…
Il y a quelques jours déjà, Frédérique demandait des exercices pour détendre les épaules, notamment au bureau… Ce sera pour cette semaine!
Mais avant cela, je ne résiste pas àvous présenter, en deux fois, un texte d’Henri Brunel, cet auteur que j’affectionne, et qui vient parfois nous rendre une visite amicale sur ce blog:
“- Il y a un monsieur qui veut vous voir! J’aperçois par l’entrebâillement de la porte un petit nez semé d’éphélides et les boucles rousses de l’une de mes élèves de yoga.
- Je n’ai guère le temps… soupirai-je, le cours commence dans cinq minutes…
Je n’ai pas fini de parler que le monsieur est entré. La quarantaine élégante, le visage souriant, il me tend avec aisance sa main àserrer.
- Oui? dis-je en me reculant un peu, et je manque de faire dégringoler une pile de livres.
Mon bureau dans cette salle de yoga est un placard de cinq mètres carrés.
- Cher monsieur, ou dois-je vous appeler maître? dit l’homme d’un ton cérémonieux qui frise l’insolence, je souhaiterais inscrire mon épouse àvotre cours de yoga; elle en a besoin la pauvre!
Le langage et les façons de cet homme m’agacent.
- Ecoutez, dis-je un peu sèchement, j’aurais préféré qu’elle vienne en personne.
- Ah! la pauvre chérie est tellement timide! Toujours sur les nerfs, enfin vous voyez… avec toutes les bonnes femmes que vous avez ici, vous devez avoir l’habitude!
- Il est exact, dis-je froidement, que les hommes sont en minorité et pourtant certains tireraient un net bénéfice du yoga, ne serait-ce qu’en apprenant àse relaxer.
- Pas moi en tout cas!
Il rit.
- Je suis toujours détendu, et il me sourit toutes dents dehors, les jambes légèrement écartées, l’air parfaitement sûr de lui.
- Vos épaules! fais-je remarquer.
- Mes épaules?
- Oui, vos épaules sont contractées.
D’un seul coup ses épaules retombent, s’affaissent comme un vêtement qui coule hors de son cintre.
- Je ne m’en rendais pas compte! avoue-t-il, brusquement décontenancé.
Le “monsieur” parti, j’observe avec humour que ce dialogue m’a un peu échauffé et que mes épaules sont contractées! Je les détends rapidement en me moquant de moi-même. La détente des épaules est l’une des plus communes qui soient, elle survient presque automatiquement dans les situations de stress, même léger. Or, si l’on prend garde aux sourcils froncés àla mâchoire bloquée, aux poings serrés, si l’on remarque la boule oesophagienne, la barre rétrosternale, etc., on oublie facilement la contraction des épaules.”
La suite de ce texte, “Comment relaxer les épaules?”, est pour demain.
Source: La relaxation pour tous, Conseils, exercices et astuces pour rester zen au quotidien, Editions Libio, Collection Spiritualité, 2004
Le Petit Traité du Bonheur est un autre livre d’Henri Brunel dont de courts extraits ont été publiés sur ce blog: voir en commentaire sur l’article en lien ici, la liste de ses textes partagés sur ce blog, ainsi que la liste des ouvrages publiés par l’auteur.
Bon ! tu nous mets l’eau àla bouche avec ce texte malicieux d’Henri Brunel !
J’attends la suite !
Bonne journée !
Sylvie
[...] détente des épaules rime avec la détente mentale Voici la suite du texte d’Henri Brunel (le premier article est ici). Dans un 3e, sur le thème, je vous proposerai quelques exercices pratiques pour le [...]
[...] mieux dans vos épaules, votre nuque et le haut votre corps. N’oublions pas, comme le dit Henri Brunel dans son texte consacré aux épaules: la détente des épaules vient de la détente [...]
Bonjour,
Ne sachant comment pouvoir vous remercier chère Michelle ainsi qu’àtoute l’équipe, pour toutes les informations et les réponses que j’ai eux en me connectant àce blog généreux.. Je ne peu vous dire qu’un Grand MERCI, du plus profond de mon coeur..
Depuis quelque temps je suis allé voir mon médecin ( medecine douce) pour une consultation de routine (trop stressé.. et toujours sur mes nerfs) il m’a conseillé de pratiquer du Yoga.. L’unique problème été que chez moi c.a.d en Tunisie, il n’y a pas plusieurs endroit pour pratiquer le yoga.. et le peu d’endroit qui existe ont des horaires qui ne vont pas du tout avec mes horaires de travail.. ainsi que mes engagements personnels..
Quant j’ai decidé d’executer une recherche sur le net, franchement je n’y m’attendais pas àcette découverte..
Alors bon courage!
Bonjour lobna,
Et merci pour ce message chaleureux. Je souhaite que ce blog puisse répondre àvos questions. Si vous souhaitez voir quelque chose développé ici, n’hésitez pas àdemander…
Si vous commencez, il serait bien pour vous de prendre quelques cours (même 4 ou 5 seulement par exemple), juste pour expérimenter le yoga, tel qu’il est enseigné. Après, on est plus àmême de comprendre de l’intérieur comment pratiquer seul, dans quel état d’esprit, dans quel état de détente.
Mais il y a parfois des contraintes qui sont trop fortes.
Alors, l’essentiel est de se faire du bien, de s’aider soi-même. Et je crois bien que c’est làvotre démarche. En parallèle de la pratique du yoga, rien ne vaut l’écoute attentive de soi. Ainsi il est possible de recevoir les réponses de l’être entier, sur tout ses plans, àtout moment de la pratique; et par extension, de la journée.
Alors bonne chance … et bon yoga!