Commentaires sur : Sommeil: Une relaxation pour s’endormir

Par : Michèle

Michèle — Fri, 23 May 2008 05:29:46 +0000

Bonjour,

Je n’ai pas pu tester les références que voici. Cependant, voici ce qui m’a semblé le mieux sur Amazon.

Peut-être que d’autres lecteurs pourrons vous conseiller.

Pour le mal de dos, voici un DVD bien fait, qui agit en profondeur sur le dos, ses muscles et ses articulations:

Dos Régénéré - Pratique thérapeutique du Dos et des Articulations

Le Do In (auto-massage japonais) peut aussi vous aider. Relaxation musculaire et meilleure circulation énergétique participent à cette technique. Très utile à intégrer le matin (quelques minutes suffisent si vous voulez vous concentrer sur un travail sur le zone du haut du dos). Jean-Louis Abrassart est une excellente référence:

Découvrir le do in

Voici aussi des exercices de sophrologie pour le sommeil:

DVD:

Se liberer du stress : se préparer au sommeil

CD:

Sophrologie /Vol.3 : Sommeil Paisible

Le Yoga Nidra est excellent, mais je ne connais pas de bonne référence de DVD en français. A essayer en cours avec un professeur?

Aussi très utile: les cours de yoga du dos…

Et pour terminer, j’ai connu une jeune yogini de 27 ans, à la bosse de bison marquée, qui a fait un travail avec la technique Alexander. En quelques mois, j’ai été impressionnée de voir son maintien se transformer (de voûtée, elle a développé un beau maintien élancé) et sa bosse de bison a disparu.

Bonne journée
Michèle

Par : koehler

koehler — Thu, 22 May 2008 23:08:20 +0000

pouvez vs m indiquer les dvd pour le sommeil et le mal de dos bosse de bison trapeze merci

Par : xavier

xavier — Tue, 20 May 2008 08:57:03 +0000

Oui effectivement ma prof est de tres bon conseils. Surtout pour moi qui été tres stressé car je bosse énormement le yoga est une experience assez exceptionnelle sur ce plan. Un coup de stresse et je refais mes exercices respiratoires et je me sens bien mieux.
Quand je suis arrivé j’etais raide comme un baton et je respirais tres mal.
Ce que j’aime chez cet prof c’est son coté qui ne juge pas. Comme elle nous dit souvent : C’est votre moment a vous et faites ce que vous pouvez.
les séances sont en petit comité, rarement plus de 5 et ma prof est donc tres presente pour nous corriger mais jamais pour nous juger et cela c’est rare ds ce monde de compétition.
Maintenant j’arrive a prendre les postures et apres une seance je me sens tellement détendu que c’est genial. Mieux que du chimique.
Apres des années de médicaments et comme étant tres rationnel j’ai tjr pensé que le yoga ou autre c’était pour les imbeciles et maintenant je pense le contraire.
Donc voila ma petite experience qui jespere pourra servir a d’autres.

Par : Michèle

Michèle — Mon, 19 May 2008 20:13:50 +0000

Bonsoir Xavier,

Super! Le sommeil est tellement important et participe à la qualité de vie. S’il est d’une traite, c’est l’idéal. Peut-être qu’avec encore un peu de temps, il sera un peu plus long…
Le yoga a un véritable côté thérapeutique lorsqu’il est pratiqué régulièrement et à bon escient (ta prof est certainement de très bon conseil sur ce plan).

Bien à toi
Michèle

Par : Xavier

Xavier — Mon, 19 May 2008 09:19:20 +0000

un seul mot genial. Depuis ma plus tendre enfance j’ai tjr du mal a m’endormir. J’ai été sous somnifères et depuis septembre 2007 je pratique du Yoga avec une prof extraordinaire car a mon ecoute. Je lui est parlé de mon probleme et depuis je m’endors bcp mieux et surtout je ne prend plus rien ou juste des plantes!!
J’ai appliqué tes exercices et je m’endors encore plus rapidement et d’une traite.
Par contre je continue a dormir peu, rarement plus de 6 heures.

Merci

Par : Yogamrita » Sommeil: postures (asana) pour s’endormir

Yogamrita » Sommeil: postures (asana) pour s’endormir — Thu, 06 Mar 2008 05:57:17 +0000

[…] avoir proposé pour le sommeil des exercices de relaxation, des exercices de respiration (pranayama), voici une série de postures (asana) hautement […]

Par : Yogamrita » Sommeil: séance de respiration (Pranayama) pour s’endormir

Tue, 19 Feb 2008 06:31:45 +0000

[…] Après cette séance, le sommeil devrait se faire tout proche… Si ce n’est toujours pas le cas, allongez-vous et continuez avec la relaxation pour dormir… […]

Par : Lucie

Lucie — Mon, 11 Feb 2008 09:35:39 +0000

J’avais justement du mal à m’endormir hier soir, j’ai aussitôt essayé la relaxation. La dernière chose dont je me souvienne c’est le picotement dans la plante des pieds…
Merci

Par : Michèle

Michèle — Sat, 02 Feb 2008 11:55:49 +0000

Excellent! Et bien moi aussi, hier soir, je suis partie ainsi…
Bon we à toi

Par : Rico

Rico — Sat, 02 Feb 2008 10:59:36 +0000

effectivement, c’est efficace, j’ai eu le loisir de l’expérimenter l’autre nuit: réveillé vers 3h du mat, et incapable de me rendormir…..c’est là que je me suis souvenu de ton exercice, je l’ai appliqué et suis reparti en moins de 10 minutes dans les bras de Morphée….