Commentaires sur : Sommeil: Une relaxation pour s’endormir http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/ Thu, 18 Mar 2010 09:46:12 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 Par : Michèle http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-4558 Michèle Mon, 16 Feb 2009 12:13:08 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-4558 Bonjour Raounak, L’email n’est affiché que si vous cliquez sur: “Connecté en tant que raounak”. Si vous voyez ces mots, c’est que vous êtes identifié avec votre mot de passe. L’email n’est pas visible des autres visiteurs du blog. Il n’y a que l’administrateur du site (moi ;-) qui peut aussi le voir. Je pars sur le principe de ne jamais partager les emails des lecteurs, ce qui va de soi, bien sûr… Si vous préférez écrire un commentaire sous le nom de “majid”, il faudra vous déconnecter (de raounak) au moment où vous voulez écrire un nouveau commentaire. Puis rentrer alors le nom souhaité, l’email et le mot de passe. Cette tendance à la congestion et à l’inconfort diaphragmatique pendant la relaxation n’est pas fréquente ni anodine. Savez-vous quelles en sont les causes? Ça vaudrait la peine d’en parler à un spécialiste de la biomécanique respiratoire… J’espère publier la séquence de yoga pour l’hypertension cette semaine, si tout va bien. Belle journée et salutations bretonnes … où le soleil est bien agréable en ce moment. Michèle Bonjour Raounak,

L’email n’est affiché que si vous cliquez sur:

“Connecté en tant que raounak”.

Si vous voyez ces mots, c’est que vous êtes identifié avec votre mot de passe. L’email n’est pas visible des autres visiteurs du blog. Il n’y a que l’administrateur du site (moi ;-) qui peut aussi le voir. Je pars sur le principe de ne jamais partager les emails des lecteurs, ce qui va de soi, bien sûr…

Si vous préférez écrire un commentaire sous le nom de “majid”, il faudra vous déconnecter (de raounak) au moment où vous voulez écrire un nouveau commentaire. Puis rentrer alors le nom souhaité, l’email et le mot de passe.

Cette tendance à la congestion et à l’inconfort diaphragmatique pendant la relaxation n’est pas fréquente ni anodine. Savez-vous quelles en sont les causes? Ça vaudrait la peine d’en parler à un spécialiste de la biomécanique respiratoire…

J’espère publier la séquence de yoga pour l’hypertension cette semaine, si tout va bien.

Belle journée
et salutations bretonnes … où le soleil est bien agréable en ce moment.
Michèle

]]> Par : raounak http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-4556 raounak Mon, 16 Feb 2009 11:00:49 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-4556 Bonjour Michèle Je suis étonné de voir mon adresse email affichée sur votre blog alors qu'elle devrait etre cachée.Mon nom d'usage est raounak, et le nom tout court esr majid.La Bretagne je connais bien c 'est une belle région.A propos de relaxation, j'en ai fait l'expérience depuis longtemps .C'est une discipline qui m'a fasciné depuis mon jeune age.Le problème de la pratique c'est la tendance à la congestion et particulièrement du diaphragme.Peut-etre les exercices aerobies seraient la solution.Jai lu votre article sur l'hypertension avec un grand intéret et j'espère que vous ne tardez pas à publier les exercices yoguiques pratiques pour atténuer la tension. J'ai des des choses à dire mais pour une autre fois. Le bonjour du Maroc Raounak Bonjour Michèle Je suis étonné de voir mon adresse email affichée sur votre blog alors qu’elle devrait etre cachée.Mon nom d’usage est raounak, et le nom tout court esr majid.La Bretagne je connais bien c ‘est une belle région.A propos de relaxation, j’en ai fait l’expérience depuis longtemps .C’est une discipline qui m’a fasciné depuis mon jeune age.Le problème de la pratique c’est la tendance à la congestion et particulièrement du diaphragme.Peut-etre les exercices aerobies seraient la solution.Jai lu votre article sur l’hypertension avec un grand intéret et j’espère que vous ne tardez pas à publier les exercices yoguiques pratiques pour atténuer la tension. J’ai des des choses à dire mais pour une autre fois. Le bonjour du Maroc Raounak

]]> Par : raounak http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-4541 raounak Wed, 11 Feb 2009 18:52:04 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-4541 Je vous remercie Michele de votre blog. Je lai découvert par hasard.BRAVO. je pourrais dire sans me tromper que du sérieux.La preuve le peu que j'ai pu lire dessus confirme mes connaissances sur la relaxation et le sommeil.Et merci pour le bien que vous faites Raounak Je vous remercie Michele de votre blog. Je lai découvert par hasard.BRAVO. je pourrais dire sans me tromper que du sérieux.La preuve le peu que j’ai pu lire dessus confirme mes connaissances sur la relaxation et le sommeil.Et merci pour le bien que vous faites Raounak

]]> Par : Michèle http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-2046 Michèle Fri, 23 May 2008 05:29:46 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-2046 Bonjour, Je n'ai pas pu tester les références que voici. Cependant, voici ce qui m'a semblé le mieux sur Amazon. Peut-être que d'autres lecteurs pourrons vous conseiller. Pour le mal de dos, voici un DVD bien fait, qui agit en profondeur sur le dos, ses muscles et ses articulations: <a href="http://www.amazon.fr/gp/product/2351950232?ie=UTF8&tag=yogamrita-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2351950232" rel="nofollow">Dos Régénéré - Pratique thérapeutique du Dos et des Articulations</a><img src="http://www.assoc-amazon.fr/e/ir?t=yogamrita-21&l=as2&o=8&a=2351950232" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /> Le Do In (auto-massage japonais) peut aussi vous aider. Relaxation musculaire et meilleure circulation énergétique participent à cette technique. Très utile à intégrer le matin (quelques minutes suffisent si vous voulez vous concentrer sur un travail sur le zone du haut du dos). Jean-Louis Abrassart est une excellente référence: <a href="http://www.amazon.fr/gp/product/B000BR0ZPW?ie=UTF8&tag=yogamrita-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B000BR0ZPW" rel="nofollow">Découvrir le do in</a><img src="http://www.assoc-amazon.fr/e/ir?t=yogamrita-21&l=as2&o=8&a=B000BR0ZPW" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /> Voici aussi des exercices de sophrologie pour le sommeil: DVD: <a href="http://www.amazon.fr/gp/product/B00152S8MO?ie=UTF8&tag=yogamrita-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00152S8MO" rel="nofollow">Se liberer du stress : se préparer au sommeil</a><img src="http://www.assoc-amazon.fr/e/ir?t=yogamrita-21&l=as2&o=8&a=B00152S8MO" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /> CD: <a href="http://www.amazon.fr/gp/product/B000WPAG2A?ie=UTF8&tag=yogamrita-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B000WPAG2A" rel="nofollow">Sophrologie /Vol.3 : Sommeil Paisible</a><img src="http://www.assoc-amazon.fr/e/ir?t=yogamrita-21&l=as2&o=8&a=B000WPAG2A" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /> Le Yoga Nidra est excellent, mais je ne connais pas de bonne référence de DVD en français. A essayer en cours avec un professeur? Aussi très utile: les cours de yoga du dos... Et pour terminer, j'ai connu une jeune yogini de 27 ans, à la bosse de bison marquée, qui a fait un travail avec la technique Alexander. En quelques mois, j'ai été impressionnée de voir son maintien se transformer (de voûtée, elle a développé un beau maintien élancé) et sa bosse de bison a disparu. Bonne journée Michèle Bonjour,

Je n’ai pas pu tester les références que voici. Cependant, voici ce qui m’a semblé le mieux sur Amazon.

Peut-être que d’autres lecteurs pourrons vous conseiller.

Pour le mal de dos, voici un DVD bien fait, qui agit en profondeur sur le dos, ses muscles et ses articulations:

Dos R̩g̩n̩r̩ РPratique th̩rapeutique du Dos et des Articulations

Le Do In (auto-massage japonais) peut aussi vous aider. Relaxation musculaire et meilleure circulation énergétique participent à cette technique. Très utile à intégrer le matin (quelques minutes suffisent si vous voulez vous concentrer sur un travail sur le zone du haut du dos). Jean-Louis Abrassart est une excellente référence:

Découvrir le do in

Voici aussi des exercices de sophrologie pour le sommeil:

DVD:

Se liberer du stress : se préparer au sommeil

CD:

Sophrologie /Vol.3 : Sommeil Paisible

Le Yoga Nidra est excellent, mais je ne connais pas de bonne référence de DVD en français. A essayer en cours avec un professeur?

Aussi très utile: les cours de yoga du dos…

Et pour terminer, j’ai connu une jeune yogini de 27 ans, à la bosse de bison marquée, qui a fait un travail avec la technique Alexander. En quelques mois, j’ai été impressionnée de voir son maintien se transformer (de voûtée, elle a développé un beau maintien élancé) et sa bosse de bison a disparu.

Bonne journée
Michèle

]]> Par : koehler http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-2044 koehler Thu, 22 May 2008 23:08:20 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-2044 pouvez vs m indiquer les dvd pour le sommeil et le mal de dos bosse de bison trapeze merci pouvez vs m indiquer les dvd pour le sommeil et le mal de dos bosse de bison trapeze merci

]]> Par : xavier http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-2042 xavier Tue, 20 May 2008 08:57:03 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-2042 Oui effectivement ma prof est de tres bon conseils. Surtout pour moi qui été tres stressé car je bosse énormement le yoga est une experience assez exceptionnelle sur ce plan. Un coup de stresse et je refais mes exercices respiratoires et je me sens bien mieux. Quand je suis arrivé j'etais raide comme un baton et je respirais tres mal. Ce que j'aime chez cet prof c'est son coté qui ne juge pas. Comme elle nous dit souvent : C'est votre moment a vous et faites ce que vous pouvez. les séances sont en petit comité, rarement plus de 5 et ma prof est donc tres presente pour nous corriger mais jamais pour nous juger et cela c'est rare ds ce monde de compétition. Maintenant j'arrive a prendre les postures et apres une seance je me sens tellement détendu que c'est genial. Mieux que du chimique. Apres des années de médicaments et comme étant tres rationnel j'ai tjr pensé que le yoga ou autre c'était pour les imbeciles et maintenant je pense le contraire. Donc voila ma petite experience qui jespere pourra servir a d'autres. Oui effectivement ma prof est de tres bon conseils. Surtout pour moi qui été tres stressé car je bosse énormement le yoga est une experience assez exceptionnelle sur ce plan. Un coup de stresse et je refais mes exercices respiratoires et je me sens bien mieux.
Quand je suis arrivé j’etais raide comme un baton et je respirais tres mal.
Ce que j’aime chez cet prof c’est son coté qui ne juge pas. Comme elle nous dit souvent : C’est votre moment a vous et faites ce que vous pouvez.
les séances sont en petit comité, rarement plus de 5 et ma prof est donc tres presente pour nous corriger mais jamais pour nous juger et cela c’est rare ds ce monde de compétition.
Maintenant j’arrive a prendre les postures et apres une seance je me sens tellement détendu que c’est genial. Mieux que du chimique.
Apres des années de médicaments et comme étant tres rationnel j’ai tjr pensé que le yoga ou autre c’était pour les imbeciles et maintenant je pense le contraire.
Donc voila ma petite experience qui jespere pourra servir a d’autres.

]]> Par : Michèle http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-2039 Michèle Mon, 19 May 2008 20:13:50 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-2039 Bonsoir Xavier, Super! Le sommeil est tellement important et participe à la qualité de vie. S'il est d'une traite, c'est l'idéal. Peut-être qu'avec encore un peu de temps, il sera un peu plus long... Le yoga a un véritable côté thérapeutique lorsqu'il est pratiqué régulièrement et à bon escient (ta prof est certainement de très bon conseil sur ce plan). Bien à toi Michèle Bonsoir Xavier,

Super! Le sommeil est tellement important et participe à la qualité de vie. S’il est d’une traite, c’est l’idéal. Peut-être qu’avec encore un peu de temps, il sera un peu plus long…
Le yoga a un véritable côté thérapeutique lorsqu’il est pratiqué régulièrement et à bon escient (ta prof est certainement de très bon conseil sur ce plan).

Bien à toi
Michèle

]]> Par : Xavier http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-2036 Xavier Mon, 19 May 2008 09:19:20 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-2036 un seul mot genial. Depuis ma plus tendre enfance j'ai tjr du mal a m'endormir. J'ai été sous somnifères et depuis septembre 2007 je pratique du Yoga avec une prof extraordinaire car a mon ecoute. Je lui est parlé de mon probleme et depuis je m'endors bcp mieux et surtout je ne prend plus rien ou juste des plantes!! J'ai appliqué tes exercices et je m'endors encore plus rapidement et d'une traite. Par contre je continue a dormir peu, rarement plus de 6 heures. Merci un seul mot genial. Depuis ma plus tendre enfance j’ai tjr du mal a m’endormir. J’ai été sous somnifères et depuis septembre 2007 je pratique du Yoga avec une prof extraordinaire car a mon ecoute. Je lui est parlé de mon probleme et depuis je m’endors bcp mieux et surtout je ne prend plus rien ou juste des plantes!!
J’ai appliqué tes exercices et je m’endors encore plus rapidement et d’une traite.
Par contre je continue a dormir peu, rarement plus de 6 heures.

Merci

]]> Par : Yogamrita » Sommeil: postures (asana) pour s’endormir http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-1786 Yogamrita » Sommeil: postures (asana) pour s’endormir Thu, 06 Mar 2008 05:57:17 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-1786 [...] avoir proposé pour le sommeil des exercices de relaxation, des exercices de respiration (pranayama), voici une série de postures (asana) hautement [...] [...] avoir proposé pour le sommeil des exercices de relaxation, des exercices de respiration (pranayama), voici une série de postures (asana) hautement [...]

]]> Par : Yogamrita » Sommeil: séance de respiration (Pranayama) pour s’endormir http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/comment-page-1/#comment-1730 Yogamrita » Sommeil: séance de respiration (Pranayama) pour s’endormir Tue, 19 Feb 2008 06:31:45 +0000 http://www.yogamrita.com/blog/2008/01/24/sommeil-une-relaxation-pour-s%e2%80%99endormir/#comment-1730 [...] Après cette séance, le sommeil devrait se faire tout proche… Si ce n’est toujours pas le cas, allongez-vous et continuez avec la relaxation pour dormir… [...] [...] Après cette séance, le sommeil devrait se faire tout proche… Si ce n’est toujours pas le cas, allongez-vous et continuez avec la relaxation pour dormir… [...]

]]>