Mûla Bandha n’est absolument pas contre-indiqué pour les femmes enceintes, au contraire! … mais c’est uniquement Uddiyana Bandha Bandha qui est en cause.

C’est le style de caractère des sous-titres qui a dû vous laisser penser cela. Je vais adapter un peu pour éviter la confusion.

La pratique de Mula Bandha va familiariser la femme avec le périnée. De plus, il est très favorable, plus la grossesse avance vu que le bébé comprime la base (le plancher pelvien). La circulation risque alors de ralentir, d’où les problèmes d’hémorroïdes et/ou de varices…

Mûla bandha et Asvini (Ashwini) Mudra sont effectivement différents.

Le mieux, afin d’avoir un panorama plus complet des mudras et des bandhas, ce sera que j’écrive un petit article sur Ashwini Mudra.

D’ici là, il faut savoir que Mula Bandha est une contraction continue du plancher pelvien, dans un mouvement de remontée. Certaines écoles le situent au niveau du sphincter externe de l’anus. Mais la remontée du plancher pelvien crée de toute façon cette contraction de l’anus.

Parfois, on le pratique en fin d’inspiration, parfois en fin d’expiration, parfois en rétentions, ou parfois encore, en continu sur plusieurs minutes, voire sur toute une séance de yoga!

Ashvini Mudrâ consiste à contracter puissamment les sphincters de l’anus (externe et interne, au niveau du rectum). C’est un Mudra dynamique qui fait se succéder rapidement contractions et relâchements de la zone anale.

Ce Mudra stimule tout particulièrement le Muladhara Chakra (le chakra de la base). Pour optimiser cette stimulation, on peut le pratiquer en faisant une rétention d’air à poumons pleins ou à poumons vides.

Je reviendrai plus en détail sur ce Mudra dans ce futur article.

Uddiyana Bandha est contre-indiqué pendant le temps de la grossesse, car il viendrait comprimer le ventre et le bébé. Ce Bandha se pratique ventre vide ;o) et à jeun de préférence. Il y a absorption du ventre par le vide qui se crée, dans un mouvement de succion. On comprend à la photo ci-dessous (en plus grand que dans l’article ci-dessus) que ce n’est pas compatible avec la grossesse:

Bon yoga
Cordialement

Michèle

pourquoi mûla et uddîyâna bandha sont à évités au cours de la grossesse
la différence entre mûla et asvini bandha

Merci de votre réponse et à bientôt,

cordialement,

Chantal.