Comme annoncé le mois dernier, je reviens sur les pages de ce blog pour continuer mon partage avec vous sur le Do In. Je suis un pratiquant régulier et non un professeur. Inspirez-vous donc de ce que je vous partage, et ressentez ce qui est bon pour vous.

Un point central pour moi au sujet du Do In, c’est qu’il est pratiqué le plus simplement lorsque nous nous frottons spontanément les mains, le genou ou bien la tête.

Ainsi je dirai pour illustrer ma pensée:

«Sentir et faire spontanément ce qui nous tonifie ou nous soulage participe du Do In».

Comment définir cette technique?

Le Do In est une technique japonaise provenant de la Chine sous le nom de Tao-In.
Dao ou Do vient de Tao, la voie; In veut dire assimiler, recevoir.

Le Do In est une technique d’automassage, composé de frictions, de pressions et d’étirements.

Le Do In demande d’être à la fois détendu (comme quand on se fait masser) et actif (comme le masseur)

Pour résumer, on peut dire que le Do In agit:

par l’échauffement, le déblocage et l’étirement des articulations et leur ouverture dans tous les angles, ce qui facilite la libre circulation de l’énergie

par des massages et des étirements des muscles et des nerfs

par une stimulation de la circulation de l’énergie en surface et dans le corps, par des massages dans le sens de l’écoulement de l’énergie le long des méridiens

par des frappes qui vont agir en profondeur et peuvent, entre autres choses, prévenir l’ostéoporose

par des passes à courte distance du corps, au niveau du corps énergétique et de l’aura

par la relaxation qui harmonise et intensifie l’effet des massages. [1]

Un peu de pratique… What are you Do In?

Que fais-tu … le matin au réveil?

Ce que je fais?

Encore au lit, je salue le jour qui vient, par 3 mn d’étirements / torsions douces et de friction des mains et des pieds. Puis j’y rajoute avant le petit déjeûner, 10 mn d’automassage qui précède ma séance de yoga (15 à 20 mn). Les exercices de ma courte séance de Do In varie chaque jour, même si les grandes lignes n’en varient pas.
Je reviendrai plus en détails sur les différents mouvements qu’il est possible de faire pour nos mains dans un prochain article. Dans un premier temps, je vous invite à effectuer ces prochains jours le matin au lit, quelques frictions, et étirements de vos mains et de vos pieds. Faîtes ce que vous sentez juste et agréable pour vous.

En guise d’introduction, voici maintenant une piste de réveil pour les «branches» et «racines» que sont nos mains et nos pieds:

Encore allongé dans mon lit et après quelques étirements spontanés, je respire et me frotte les mains, me les savonne (paumes et doigts) en pensant à la belle journée qui m’est réservée, quelqu’en soient les couleurs et les surprises!

Je bouge mes jambes, mes pieds et mes orteils, puis je mobilise doucement mes chevilles en flexion/extension et rotation. L’extension des chevilles, jambe tendue me procure un doux étirement du mollet et de la chaîne postérieure de la jambe. Je le pratique personnellement l’extension des chevilles, le temps d’un long inspire avec rétention d’1 à 2 secondes, puis je relâche et ressens la détente.
Ensuite, je reste pendant quelques respirations à ressentir les effets et le bien-être.

Tout ceci peut sembler un peu banal au début. Il est vrai que ces exercices, comme beaucoup dans le Do In, n’ont rien de bien attractif ou «spectaculaire». Leur force est qu’ils agissent jour après jour sur des zones clés du corps qui nous communiquent ainsi l’énergie du matin. Les exercices au lit me semblent importants pour ne pas se lever encore ensommeillé et brusquer nos articulations. Surtout celles des chevilles et des pieds. Les étirements et le savonnage des mains étant là pour nous sortir tranquillement de l’inactivité nocturne.

A très bientôt … les arbres!

[1] Source: http://pagesperso-orange.fr/bonsaiharmony/doin.htm