La fatigue mentale (1) – Introduction
10 octobre, 2007 dans Anti-stress par Michèle
… La vie c’est un livre qu’on aime, c’est un enfant qui joue à vos pieds, un outil qu’on tient bien dans sa main, un banc pour se reposer le soir devant sa maison.Antigone, Jean Anouilh
Je vais consacrer quelques articles à un des maux du siècle, la fatigue mentale, ou plus exactement proposer quelques exercices et petits trucs pratiques pour se sentir mieux et se recharger. L’essentiel est bien sûr de prendre conscience de ses limites et de trouver son propre rythme de vie, puis d’adapter activités et temps de repos.
Cependant la vie quotidienne est souvent complexe et astreignante. Nombreux sont ceux qui se sentent obligés d’accepter des situations loin d’être idéales. Difficile dans certaines conditions de respecter ses besoins, difficile parfois de trouver le repos tellement le mental a pris l’habitude de «mouliner» 24 heures sur 24…
La fatigue
Il existe deux sortes principales de fatigue:
La fatigue physique
La fatigue physique peut provenir d’un excès de travail physique ponctuel ou répétitif, d’une activité sportive trop soutenue, d’une exposition trop longue et intense au soleil, à la chaleur, au froid, … d’une marche astreignante, …. et la liste peut s’allonger encore.
En règle générale, quand on est fatigué physiquement, rien de tel que de se reposer, dormir, récupérer. La fatigue est de relativement facile à cerner et «saine», quoique tout excès est mauvais…
La fatigue mentale
La fatigue mentale résulte comme son nom l’indique de sollicitations trop importantes des facultés mentales: travail permanent devant l’écran, tâches administratives, travail intellectuel soutenu, tâches répétitives, …
Elle peut résulter aussi de situations inadaptées qui créent des mal-être et frustrations: longs déplacements quotidiens, journées interminables aux multiples activités, lumière inadéquate et fatigante du lieu professionnel, …
Ou encore, la fatigue mentale peut provenir d’activités de loisirs sollicitant trop la tête: trop de télévision (fatigue oculaire et psychique), trop d’Internet, trop de jeux vidéos, trop de lecture, …
Et enfin, elle peut être d’ordre psychique: tensions dans le milieu professionnel ou familial, les soucis et les contrariétés fatiguent le mental et sont source de stress; un état dépressif fatigue mentalement plus encore que physiquement.
La fatigue mentale est souvent insidieuse à soulager.
Une personne peut avoir l’impression que tout va bien: elle respecte ses 8 heures de sommeil quotidien, elle fait du sport deux fois par semaine … Elle mange correctement, etc. Mais elle garde un fond de fatigue et, avec le temps, elle s’y habitue. Alors, pour tenir le coup, elle prend chaque jour des vitamines, des fortifiants, un café, puis deux, puis trois et ainsi de suite. Le soir, elle est un peu tendue et prend un petit apéritif pour poser sa journée de travail. Ses nuits sont agitées et le sommeil peine à venir. Comme elle tient ses nuits pour être en forme pendant ses longues journées, elle choisit de prendre un sédatif pour un endormissement rapide; puis un an plus tard l’habitude est prise, et elle se fait prescrire des somnifères; un an passe et se sont des tranquillisants et des anti-dépresseurs qui l’aident à dormir. Le tableau est peut-être un peu sombre mais pas si éloigné que cela de la réalité: le souci de pouvoir garder un rythme quotidien trop soutenu sur la durée conduit à des concessions pas toujours très sages ni adaptées.
Des remèdes?
Ici, vous ne trouverez pas de solution miracle. Mais globalement, on peut dire que la santé et le ressourcement se trouvent dans l’harmonie et un certain bonheur de vie.
Et en ce domaine, chacun est maître de son rythme quotidien, même si parfois les apparences semblent contraires.
Dans ce blog, nous ne ferons que proposer des outils, dont le yoga bien sûr, qui permettent de soulager ponctuellement le mal être lié à la fatigue mentale. Ceci peut dépanner …
En outre, ces outils et petits trucs de bien-être ne sont pas anodins, car se soucier de sa fatigue ou de son mal-être, c’est aussi en prendre conscience. Ressentir un soulagement ponctuel, se sentir mieux, c’est rappeler à son corps et à son esprit un état heureux. Ceci peut suffire à reprendre une situation en main pour se donner les moyens de l’adapter …
Quant au yoga, il s’agit bien entendu d’une discipline qui dépasse largement la simple notion de mieux-être. C’est un monde en soi que la recherche d’un équilibre peut amener à découvrir … mais ceci est une autre histoire…
Le prochain article proposera deux postures (asana) avec visualisations, pour soulager la fatigue mentale.
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J’apprécie de + en + ce blog !
je m’y retrouve (ah! l’Antigone d’Anouilh…)
Et cette jolie photo du banc au bord d’un lac me fait penser à ce poème de Roberto Juarroz:
« Aujourd’hui je n’ai rien fait.
Mais beaucoup de choses se sont faites en moi.
Des oiseaux qui n’existent pas
Ont trouvé leur nid
Des ombres qui peut-être existent
Ont rencontré leurs corps.
Des paroles qui existent
Ont recouvré leur silence.
Ne rien faire
Sauve parfois l’équilibre du monde,
En obtenant que quelque chose aussi pèse
Sur le plateau vide de la balance. »
bonne fin de journée!
Merci Véronique, je suis heureuse que ce que je partage trouve écho…
Je reçois et je savoure le poème de Roberto Juarroz!
Bonne soirée
Michèle