Après les courtes séances de Yoga pour réduire Vata et Pitta, voici, pour clore la boucle, la séance de Yoga à pratiquer chez soi, pour pacifier Kapha.

L’Ayurveda distingue 3 constitutions de base ou Doshas: Vata, Pitta et Kapha. Chaque individu est une combinaison particulière des 3 Doshas. En général, un Dosha, ou deux dominent. Ainsi, on est Kapha, si Kapha domine fortement; on est Kapha-Pitta, si Kapha est prépondérant, mais Pitta bien présent lui aussi. Une séance de Yoga peut agir spécifiquement sur un ou plusieurs Dosha. La présente séance permet d’apaiser Kapha.

Matsyasana, la posture du Poisson, apaise Kapha

Kapha est fort et solide. Il est de nature stable. Kapha est lent et montre une tendance à la mollesse. Pour maintenir sa santé - qu’il a bonne - et compenser son côté casanier, il doit pratiquer de l’exercice physique régulier et soutenu. Il travaille beaucoup, avec méthode et efficacité. Kapha aime dormir, mais se porte mieux en dormant moins qu’il ne pense en avoir besoin.
Kapha est intègre, confiant, patient. Il est calme, heureux, sentimental et très attaché. Les coups durs de la vie peuvent le conduire à la dépression, au chagrin ou à l’indifférence. Il est loyal, constant et conservateur. Il est très spirituel, et son cœur est immense. Il a beaucoup d’amis. Il aime l’eau, naviguer, manger, recevoir la famille et les amis et faire la cuisine.

Caractéristiques de la personne de type Kapha

Voici une description succincte de Kapha:

Corpulence: corps bien bâti et solide, tendance épaisse
Poids: tendance lourde
Peau: normale à grasse, humide; lisse, et épaisse; parfois elle peut souffrir de mauvaise circulation
Cheveux: denses, épais, gras, brillants et tendance à onduler
Dents: solides, blanches et éclatantes, les gencives sont roses et en bonne santé
Yeux: grands, attirants, bien humidifiés, bleus, cils épais,
Appétit: constant mais la digestion est lente; peut sauter un repas sans problème
Saveurs préférées: piquante, amère, astringente
Soif: insuffisante
Selles: épaisses, grasses, lourdes, lentes; digestion lente
Activité physique: bonne endurance et force; mais lent à la détente; casanier; tendance à ne pas faire suffisamment d’exercice physique
Esprit: Calme, stable, tranquille, patient
Emotions: heureux, sentimental, très attaché; tendance négative: dépression.
Mémoire: Bonne mémoire à long terme: il n’oublie jamais rien, mais met du temps à apprendre
Rêves: peu nombreux et courts; romantiques, avec de l’eau ou des fluides, nage.
Sommeil: Long, profond, lourd
Débit de parole: lent; voix profonde et agréable; tendance à être silencieux.
Comportement face à l’argent: riche, économe, dépense en nourriture
Pouls au repos: large, lent.

Principaux déséquilibres Kapha

Surpoids: tendance à l’obésité et au diabète
Digestion lente
Circulation paresseuse
Tumeurs
Prédisposition aux troubles respiratoires et aux congestions: problèmes sinusaux, maladies des bronches, œdèmes et mucosités
Tendance à réprimer les émotions; Névroses: dépression, chagrin et indifférence
Métabolisme lent
Léthargie
Passivité et sentiment d’être victime.

Pratique du Yoga de la personne de type Kapha

• Kapha a tendance à mener une vie trop sédentaire, et à rechercher le confort, en réduisant son activité physique et son expression. Or il a besoin exactement du contraire. Combattre sa tendance casanière est un véritable challenge pour Kapha. En rendant sa pratique du Yoga dynamique et approfondie, Kapha va contrebalancer cette tendance. Il a la capacité et les réserves pour le faire.
• Les postures debout lui sont favorables. Les postures sur la tête - Shirshasana - et les postures sur les mains (à apprendre avec l’aide d’un professeur) réduisent drastiquement Kapha. Toutes les postures inversées et les flexions arrières lui sont favorables: l’Arc (Dhanurasana), le Cobra (Bhujangasana), la Sauterelle (Salabhasana), la Roue (Chakrasana), …
• En cas d’excès de poids, il convient de fortifier les épaules, les bras et les jambes avant d’apprendre les postures sur la tête et sur les mains.
• Les flexions avant, telle Pascimottanasana, augmentent Kapha. Ces postures peuvent être prises, à condition de tenir ces postures moins longtemps.

Chakrasana, la posture de la Roue, apaise Kapha

Fiche pratique de Yoga pour pacifier Kapha

La séance de yoga à télécharger, s’adresse:

• aux personnes de constitution Kapha
• aux personnes d’autres constitutions, mais souffrant ponctuellement de troubles Kapha.

Fiche pratique à télécharger

Séance de Yoga pour réduire Kapha (20 minutes)

Autres documents à télécharger:

• Salutation au Soleil (Surya Namaskar)
• Séance de Yoga pour réduire Pitta
• Séance de Yoga pour réduire Vata.

Bon Yoga!

Sources:
Yoga for your type, David Frawley et Sandra Summerfield Kozak, New Age Books
Stage avec Serge Aubry (notes personnelles)

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