août 24 2007
Série de postures pour pratiquer le Yoga chez soi (intermédiaire / avancé)
La demande s’est fait entendre: certains de mes anciens élèves pratiquent chez eux et souhaitent varier leurs séances de Yoga…
Voici de quoi vous encourager à faire du yoga à la maison: une séance qu’il est possible de pratiquer sur 2 modes: 30 min. ou 1h. A vous de choisir. Ce cours est complet car il développe à la fois la souplesse, la force et l’équilibre. Il est plus tonique que les précédents et n’est pas destiné aux débutants.
Les Asana proposées sont les suivants:
Sahaj Pranayama, Marjariâsana, Suryasana, Virabhadrasana I, Ardha Chadrasana, Uttanâsana, Janu Shirshasana, Janu Shirshasana en torsion, Ado Mukha Svanâsana et variations, Navâsana, Ardha Matsyendrasana, Shashankasana, Dhanurasana, Natarajâsana, Sarvangasana.
N’oubliez pas les quelques instants de relaxation en position debout, assise ou couchée, entre chaque posture. Ils vous permettent non seulement de vous reposer, mais aussi d’intégrer les effets subtils de l’Asana qui a précédé.
Fiche pratique à télécharger (PDF)
Bon Yoga!
PS: Fiche pratique pour les débutants (Word), parue précédemment.
