Me voilà bien empruntée devant votre question, tout comme celle de Maax. Je suis en cheminement, tout comme vous, et ne pourrai pas donner de conseils ad hoc pour chacun, vu que les enseignements sont tous différents et qu’avec mon niveau, je ne suis pas qualifiée pour pouvoir vous guider.

Je sais que la M.T. dispose d’enseignants qui suivent les méditants. Comme ils connaissent la méditation à laquelle vous avez été initié, le mieux serait de continuer à travailler avec eux. Suivre un type de pratique sur la durée, dans une pratique régulière, c’est cela qui permet d’avancer.

Ressentir une certaine euphorie lors de la répétition assidue est normal. Le développement de la qualité d’attention est à la source de cette joie. Retrouver l’unité mentale, et plus encore, de notre être, à travers une présence totale à l’instant présent… c’est proche de la description de la béatitude, n’est-ce pas?

J’ai entendu les mêmes divergences que vous quant à la force des Mantras, répétés avec ou sans conscience / concentration.

La tradition indienne dit que Ratnakar, un homme peu recommandable, rencontra Narada, sur son chemin. Normalement, à sa vue, les passants s’enfuyaient. Les qualités paisibles et sages de Narada l’intriguaient. Peu après, il se jeta à ses pieds et lui demanda comment obtenir le salut. Narada lui dit de répéter le nom de Dieu «Rama». Mais Ratnakar était tellement «abîmé» par ses mauvaises actions, que la répétition du nom de Dieu, l’articulation de ce mot, lui était impossible. Narada lui conseilla alors de répéter «Mara», le nom de la Mort, qui était accessible à Ratnakar. Et c’est ainsi, qu’au fil des répétitions de Ratnakar, «Mara» devint «Rama». Ratnakar en fut transformé… et il est connu aujourd’hui sous le nom de Valmiki, le grand sage …

Le mantra contient, dans sa composition sonore, une certaine énergie. Le répéter sans y mettre d’énergie, lui en enlève plutôt que ne lui en donne. Le répéter avec amour et inspiration, multiplie sa force… C’est l’explication que j’ai reçue et qui m’a le plus convaincue…

Utiliser un Mala peut être utile. J’avais écrit un petit texte à ce sujet.

En espérant que ces quelques mots vous éclaireront un peu. Bonne chance.
Namasté
Michèle

Votre pratique de Tratak me semble très assidue. Je n’ai jamais pratiqué avec un miroir. Et surtout, Tratak est pour moi un exercice d’intériorisation et de purification du mental qui précède la méditation.

J’aime le pratiquer au début de ma méditation. Au bout de quelques minutes, lorsque le mental s’est vidé, je ferme les yeux et j’entame la pratique de méditation qui m’a été enseignée.

L’expérience de Tratak dont vous parlez est très proche des expériences de méditation. D’ailleurs, dans certaines méditations, la clarté se fait si intense que l’on a l’impression d’avoir les yeux ouverts; cela me rappelle tratak avec la lumière…

Les pratiques de méditation intenses, comme celles vécues en session de Vipassana procurent chez beaucoup de gens des effets particuliers, que l’on peut qualifier de premières expériences spirituelles.

Cependant, comme beaucoup de maîtres de méditation le répètent, il est préférable de ne pas trop s’attacher à ces états, à ces effets, et de persévérer dans la pratique sans y prêter plus d’attention.

En effet, ces états sont souvent liés aux plans encore relativement bas: modifications chimiques, endocrines, mêlés de sensations diffuses et de bribes d’émotions, voire de visions, souvent encore mentales et non supérieures. Nous sous-estimons ce que peut être l’état de Samadhi, au-delà de toute explication possible.

Je qualifie les expériences fortes et bouleversantes comme celles dont vous parlez, de “cadeaux du ciel”. Leurs effets se répercutent dans une certaine durée. A la lecture de l’article ci-dessus, on se rend compte qu’il est tout à fait possible de vivre des “étincelles de Samadhi” ou de méditation. Cela arrive même souvent aux débutants très sincères.

Ces expériences ouvrent en général des Nadis, les canaux énergétiques du corps subtil. Ainsi, l’énergie vitale parvient à circuler différemment: on se sent complètement transformé. Notre expérience, notre perception, du présent devient différente, plus intense, plus fine… Dans plusieurs de ces cas, il s’agit d’une montée partielle de la Kundalini.

Vous parlez de pression dans le haut du nez? Est-ce une conséquence de l’état que vous décrivez?

Rechercher un état passé ne devrait pas être un but un soi. Le souvenir d’un état de conscience supérieur devrait simplement vous motiver encore et toujours à pratiquer régulièrement.

La pratique régulière semble parfois ingrate, mais malgré les apparences, c’est elle qui paie. En pratiquant tous les jours, on développe sa sensibilité, ses “antennes” au subtil, on se donne les chances de pouvoir expérimenter à nouveau un état supérieur de conscience, le jour qui nous sera donné de le vivre.

Ce sera peut-être différent et même peut-être bien mieux. C’est pour cela qu’il ne faut pas s’attacher à une expérience vécue il y a si longtemps. Créer des tensions physiques pour essayer de parvenir à une sensation ancienne n’a rien à voir avec la modification subtile qui était à la source du premier état.

Pratiquer sans attente, comme une offrande à la vie, au Divin, dans une détente totale. Voilà le conseil que je peux vous donner.

Peut-être que d’autres pourrons compléter ma réponse.

Cordialement
Michèle

mes premières expériences ont été une révélation , à l’age de 33 ans en même pas une demi-heure ne sachant pas ce qu il allait se passer j ai été complément métamorphosé , mes yeux se sont ouverts comme jamais , ma respiration est devenu limpide est agréable , il s’est révélé un être intérieur qui m’a bien fait ressentir le présent , le ici et maintenant, je vous passe le coté extraordinaire de ces expériences qui se sont répétés pendant 3 mois . …

aujourd’hui hui la pression est toujours là dans le haut de mon nez , de mon front et de mes yeux , malgrés de nombreuses tentatives je n ai pu retrouver cet état , je ne désespère pas car je sens toujours que c est là et qu’ il faut attendre (sans attendre) le prochain “train” , celà dit si je vous écris c est parce que j espère que vous avez connu des cas similaires au mien , pour le moment aprés plusieurs forums je m aperçois que je n ai pas encore de réponses ou de conseils sur ce que je viens de vous expliquer .
j aimerai connaitre et échanger des personnes ayant connu la pratique tratak , merci à vous tous !!

maax

Pour la méditation, comme pour le yoga, rien ne vaut la régularité. 8 ou 10 minutes, 5x/semaine, c’est déjà bien. Le mental prend le pli, et les bienfaits se font ressentir durablement.

Ensuite, c’est l’envie de maintenir cet acquis (et donc de se faire plaisir) qui prend le pas sur la discipline, parfois aride.

Bonne suite aussi!