août 22 2007
A propos de la méditation
On ne peut pas expliquer ce qu’est la méditation, tout comme on ne peut pas décrire le miel à quelqu’un qui n’y a jamais goûté. On peut expliquer scientifiquement les couleurs à un aveugle, mais il ne nous comprendra pas, puisqu’il ne peut les voir. La méditation s’expérimente de l’intérieur…
Pourquoi méditer?
Certains viennent à la méditation parce qu’ils ont pris conscience qu’ils vivent dans beaucoup d’agitation, qu’ils expérimentent incessamment trop d’émotions qui les perturbent, ou qu’ils se reconnaissent stressés. Certains y viennent, mus par un ardent désir spirituel. Les motifs sont multiples, mais l’expérience méditative répond aux besoins de chacun.
Les effets de la méditation sont avérés.
Même si le mental n’est pas parfaitement concentré, le simple fait de rester immobile procure un immense bienfait physique. La méditation est un bain de paix pour le corps. Elle calme toutes les cellules et ralentit le processus catabolique. En calmant le mental, la méditation permet de canaliser l’énergie, au lieu de la disperser. Elle agit au niveau des centres d’énergie ou Chakra.
La méditation améliore la concentration. Elle aide à avoir les pensées claires, à prendre le recul nécessaire, à relativiser. In fine, le fait d’être plus serein influence favorablement les choix quotidiens.
Comment méditer?
La méditation est une expérience indescriptible, avons-nous dit. Alors pourquoi en parler?
Parce qu’il est possible d’apprendre les techniques qui aident à rentrer dans cet état, à faire cette expérience. On ne peut pas apprendre à dormir, mais il est possible d’apprendre les bonnes conditions pour le sommeil: des activités tranquilles avant, l’obscurité, s’allonger, ….
D’autres articles proposeront quelques pistes. En matière de méditation, il est utile pour commencer de le faire avec une guidance. Il existe plusieurs approches Yoga, Zen, Vipasana, etc. A chacun de trouver la voie qui lui convient le mieux.
Un précédent article proposait un premier exercice très simple, de Thich Nhat Hanh.
Le contrôle de la respiration favorise la méditation, car la respiration influence très directement l’état mental. En calmant la respiration, on calme le mental.
Il existe des exercices favorables à la création d’un état méditatif. Tratak (la fixation, puis la visualisation d’un objet) par exemple, a déjà fait l’objet d’un précédent article.
Certaines méthodes impliquent l’utilisation de Mantra, syllabes sacrées et bénéfiques, telles Om, Om Namah Sivayah, ou encore Om Mani Padme Hum; ou la visualisation; ou encore l’écoute de sons intérieurs subtils.
Une expérience du présent
La méditation se passe profondément dans le moment présent. Mais qu’est-ce que le présent? Un moment très bref entre le passé et le futur… au moment où je parle, il est déjà passé. Ce que je disais il y a cinq minutes n’existe plus dans le présent. Le passé demeure le passé pour toujours… et le futur n’existe pas. De ces quelques réflexions, les Rishi, sages de l’antiquité indienne, en ont conclu que le temps est une illusion: le temps est relatif; il n’existe donc pas, dans l’absolu.
Les Rishi et Yogi disent que la méditation est une expérience au delà du temps, de l’espace et de la causalité (c’est-à-dire la logique, qui fonctionne avec les notions de cause et d’effet). La méditation conduit à faire l’expérience du “JE SUIS”, dans un maintenant éternel.
Comment cela est-il possible? Lorsqu’il n’y a absolument plus de pensée dans le mental. Mais comment arriver à ne plus penser? Si je ne veux plus penser, ce désir est déjà une pensée…
Les états que l’on peut expérimenter
Les quatre états que l’homme peut expérimenter sont l’état de veille, le rêve, le sommeil profond, et un quatrième état, méditatif ou transcendantal, au-delà des trois autres.
Dans l’état de veille, le mental fonctionne consciemment. Dans l’état de rêve, il fonctionne aussi, en ouvrant plus grand la porte du subconscient. Dans l’état de sommeil profond, le mental est au repos: il y a arrêt de ses activités. Dans l’état transcendantal de la méditation, le mental est au repos total, là aussi.
Mais si, après une nuit de sommeil, on se lève tel que l’on était la veille, … une expérience profonde et véritable de méditation, transforme pour toujours.
Des études sur le Yoga ont définit différentes expériences comme suit:
- La concentration (Dharana), c’est 12 secondes de concentration absolue sur un objet unique.
- La méditation (Dhyana), c’est entre 12 secondes et 5 minutes de concentration absolue.
- L’extase, ou Samadhi, c’est au-delà de 5 minutes de concentration absolue.
Il est intéressant de savoir que la concentration moyenne sur une pensée est de 1/10e de seconde. Nous passons constamment d’une pensée à l’autre. Les sens nous y poussent: un bruit, une odeur, … Alors même que nous croyons être absorbé, le mental virevolte et revient régulièrement à la pensée sur laquelle nous pensions pourtant être concentré… Le mental est fait pour interagir avec les sens, et naturellement il suit les objets de ses expériences.
A suivre…
Image: http://www.sxc.hu/browse.phtml?f=download&id=605551.
J’ai découvert votre blog il y a quelques semaines. Je vous lis désormais régulièrement. Merci pour tout ce que vous nous faites partager.
J’essaye de trouver du temps pour méditer de temps en temps. Je suis quelqu’un de très agité intérieurement et je sais que cela me fait un bien fou. Je reste difficilement immobile plus de quelques minutes mais ce peu de temps est déjà un grand pas pour moi!
Bonne continuation.
Très contente que vous trouviez de l’intérêt à ce blog. C’est l’envie de partager ce que j’ai reçu qui me motive à écrire.
Pour la méditation, comme pour le yoga, rien ne vaut la régularité. 8 ou 10 minutes, 5x/semaine, c’est déjà bien. Le mental prend le pli, et les bienfaits se font ressentir durablement.
Ensuite, c’est l’envie de maintenir cet acquis (et donc de se faire plaisir) qui prend le pas sur la discipline, parfois aride.
Bonne suite aussi!
[…] Maîtriser le mental, pour qui, pour quoi? me direz-vous… Celui qui n’a jamais tenté de méditer peut difficilement se rendre compte. Un premier article sur l’expérience de la méditation peut compléter ce qui est expliqué ici. Là, maintenant, pendant la lecture de cet article, arrêtez-vous quelques instants… fermez les yeux et pensez intensément à un moment heureux que vous avez vécu dans votre vie, ou plus exactement pensez à une image de ce moment qui reste tout particulièrement gravée en vous. Pensez-y complètement, imprégnez-vous en comme si vous y étiez pendant 1 seule minute. Maintenez votre image du bonheur dans votre esprit pendant une minute complète, sans laisser émerger de pensée parasite … […]