juil 17 2007
Bien-être et Yoga, avec les huiles essentielles
Si vous pratiquez le yoga, vous souhaitez peut-être en faire après une longue journée, voire fatigante, ou même stressante.
Le mieux, pour couper avec la journée, est de prendre une douche ou un bain en rentrant. Ceci permet de se “laver” de la journée avant de commencer autre chose.
Pour la même raison, pour autant que vous ayez fait une séance douce, préférez ne pas vous doucher immédiatement après le yoga: attendez au moins 1 heure.
Il serait en effet dommage que les bienfaits subtils de votre pratique partent dans l’eau!
Pour préparer à une bonne soirée, pour calmer le corps et le mental, et détendre le plexus solaire, les huiles essentielles sont une aide précieuse.
Vous pouvez utiliser quelques gouttes de l’une des trois huiles ci-dessous:
- orange
- mandarine, ou
- camomille
Appliquer ces quelques gouttes d’huile essentielle pure, en massant, comme suit:
- sur les plantes des pieds
- sur le plexus solaire
- à l’intérieur des poignets.
Ces huiles essentielles ont un effet calmant immédiat. La détente est favorable au yoga, notamment pour rétablir la respiration naturelle.
Attention: Ne pas utiliser les huiles essentielles d’agrumes (orange, mandarine, pamplemousse, citron, …) en cas d’exposition au soleil, car elles sont photosensibles!
Bonne soirée et bon yoga!
L’huile essentielle de camomille romaine est digestive, sédative et calmante. Elle est anti-inflammatoire, désinfectante et apaisante. Elle active les digestions lentes, bien souvent à l’origine des insomnies. Elle sait calmer les irritations de la peau..
L’huile essentielle d’orange est utilisée pour lutter contre l’insomnie. Elle permet de réduire l’anxiété des personnes hypersensibles et de lutter contre la nervosité.
bonjour, j’essaye de trouver des cours de yoga. en effet je suis une grande anxieuse et j’aimerai arriver à gérer mon anxiété au travail. j’aimerai savoir ce que vous entendez par plexus solaire en ce qui concerne les huiles essentielles. peut on aussi pratiquer ce petit massage le matin avant d’aller travailler pour retirer toutes angoisse ?
je vais continuer à parcourrir votre blog qui est, outre son aspect esthétique réussi, très appréciable
Bonjour Sandrine,
Concernant le massage du plexus solaire avec les huiles essentielles : voici la zone à masser, sur l’image :
J’ai moi-même pratiqué l’application d’huiles essentielles sur le plexus solaire avant d’aller travailler, en période de grand stress. J’ai trouvé l’action de la camomille romaine la plus efficace le matin. Personnellement, je ressens un soulagement instantané contre le stress, la tension intérieure. Si besoin est, il est possible d’en appliquer un tout petit peu (sur les poignets par exemple) pendant la journée. C’est pratique. Pour info, cette huile essentielle est plus chère que l’orange.
L’orange convient très bien aussi ; elle est idéale avant de se coucher.
Mais, entendons-nous bien : ce n’est pas une panacée… surtout s’il s’agit d’angoisses. Les angoisses ont une origine psychique. Elles ne peuvent être soulagées que de façon indirecte par les huiles essentielles, qui elles soulagent la tension nerveuse.
Certaines personnes qui participaient à mes cours de yoga m’ont parlé de l’effet bienfaisant du yoga non seulement sur leur stress, mais aussi sur leurs angoisses. J’espère que vous trouverez le cours qui vous convient. C’est une excellente démarche… Bonne chance
Merci pour les commentaires sur le blog…
Michèle
merci beaucoup de votre réponse. mes angoisses se traduisent par rapport à une symptomisation : je peux avoir des palpitations, nausées, maux de ventre, suées… même quand tout va bien. bref, ma psychologue a dit que j’étais une grande anxieuse. n’ayant pas de raisons d’angoisser (à l’exception du travail en ce moment, ou je n’arrive pas à trouver ma place vis à vis d’une collègue) je n’ai aucune raison d’angoisser. c’est pour ca que je me tourne vers le yoga. je vais acheter l’HE de camomille et essayer au plus vite. je dois aussi me renseigner pour commencer des cours en septembre. j’ai vu qu’une collègue à vous faisait des cours dans ma ville et dans plusieurs structures tout autour. je suis de melun, vous la connaissez peut être.
j’attend avec hate de voir de nouvelles recettes de cuisine. l’une d’elle me tente bien.
merci de nouveau
sandrine
ps: votre lien RSS ne fonctionne pas :(
Je ne connais pas l’enseignante de Melun; heureuseuement, nous sommes nombreux dans la branche :o)
J’espère que vous appréciez le yoga.
Suis ennuyée pour le lien RSS. Dommage. Chez moi, sur ma page iGoogle, il fonctionne très bien. Il existe plusieurs formats RSS et certains ne sont pas toujours compatibles avec l’usage que l’on veut en faire.
J’ai essayé d’appliquer l’huile essentielle d’orange au coucher comme tu le conseilles. Rien que l’odeur est déjà relaxante. Seulement au magasin ils m’ont conseillé de ne pas l’appliquer pure, soit de la diluer un peu ou de mettre un petit peu d’huile sur la peau au préalable. Apparemment certaines huiles sont plus agressives que d’autres. Elles peuvent contenir du phénol je crois. Une croix figure d’ailleurs sur le flacon, mention qui n’était pas obligatoire auparavant (j’ai d’anciens flacons de différentes huiles).
Merci pour tes précieuses infos.
Merci Liselotte pour ton commentaire.
Marc et moi sommes avant tout des utilisateurs des huiles essentielles que nous apprécions tout particulièrement. Nous ne sommes donc pas des spécialistes. Mais tu as raison de faire remarquer que leur usage requiert des précautions.
A ta lecture, je me suis rendu compte que j’ai omis un détail important pour l’huile essentielle d’orange: il ne faut pas l’utiliser si on s’expose au soleil. En cette saison, cette omission est à rectifier rapidement ! …
Le conseil d’utilisation de l’huile essentielle d’orange pure m’a été fourni avec les huiles Eona que nous achetons sur Internet. Cela fait environ deux ans que je l’utilise de la sorte, sans dilution, sans problème aucun, au contraire.
Je vais donc me renseigner et écrire très prochainement des articles complémentaires sur les huiles essentielles que j’ai citées, pour compléter les explications, mais aussi par mesure de prudence, en cas de sensibilité particulière.
[…] C’est d’ailleurs sur ce livre que j’a trouvé les super conseils avec l’huile essentielle de camomille! […]
Quelqu’un m’a donné un autre conseil d’utilisation de l’huile essentielle de camomille, pour la détente, me le vantant comme souverain.
Le soir, avant de dormir, mettre 2-3 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine sur son oreiller. (J’ai utilisé un mouchoir en papier que j’ai mis entre l’oreiller et sa fourre).
Je ne suis pas particulièrement stressée, mais j’ai très bien dormi. L’odeur n’était pas trop forte, juste agréable…
[…] Pour une bonne détente, vous pouvez aussi consulter cet autre article sur les huiles essentielles et la détente. […]
merci pour tout vos conseille , moi j ai perdue mon papa cet hiver et un jours au moment ou je m y attendais le moins j ai developper des crises de panique puis d angoisse , jai jamais voulue prendre de medicaments depuis 1 mois plus de c de panique mais plutot anxieuse en lisant vos commentaire je pense me tourner vers les huiles h
merci pour tout vos conseilles
si vous avez d autre conseilles je suis a votre ecoute
Bonjour Louisa,
La perte d’un papa, c’est un moment bien douloureux. Votre venue sur le blog et vos commentaires montrent que vous prenez conscience de la résonance de ce deuil en vous. C’est donc salutaire.
Les huiles essentielles sont un soutien précieux. Outre leurs effets indégnables, leurs merveilleux parfums sont un ravissement pour l’odorat.
Prendre le temps de s’appliquer un peu d’huile végétale additionnée de quelques gouttes d’huiles essentielles, c’est aussi s’accorder de l’attention et de l’indulgence. C’est prendre soin du véhicule de tous les voyages qu’est notre corps.
Mais la démarche vers le mieux être ne se limite pas aux huiles essentielles. Vu l’anxiété que vous expliquez, je vous conseille de compléter avec des séances de relaxation, de respiration et de yoga.
Si vous en faites, vous connaissez les outils. Sinon, je vous propose de faire un ou deux cours d’essais, afin de trouver le yoga qui vous convient. Cela peut être très bénéfique pour vous détendre et reconstruire votre énergie et votre confiance dans la vie. C’est un apprentissage progressif, qui se fait sur plusieurs mois … et qui vous permettra de goûter à plus de bien-être et de sérénité. C’est la régularité d’une pratique douce, pleine d’écoute et de tolérance qui sera la plus indiquée, dans l’immédiat.
Sincèrement avec vous.
Bon courage et bonne chance!
Michèle