Plusieurs élèves m’ont demandé en cours d’année quel type de Yoga j’enseigne. Il est vrai qu’avec l’importante vague du Yoga qui déferle dans le monde, nombre de “labels” viennent se déposer sur des approches du Yoga. Je ne suis pas favorable aux étiquettes, même s’il est vrai que les approches varient considérablement les unes par rapport aux autres.

Voici un peu plus de 16 ans que j’enseigne le yoga. J’ai fait une première formation auprès des centres de Yoga Sivananda, à Neyyar Dam (Kerala, Inde, 1991). J’y ai appris un yoga classique, dans la pure tradition indienne, selon la lignée de Swami Sivananda, sage du 20e siècle, sur la photo ci-dessus et c’est ce type de yoga que j’ai enseigné les premières années. Swami Sivananda a écrit plus de 200 livres en anglais et a beaucoup contribué à la propagation du yoga en occident.

J’aime le dépouillement du yoga classique. Il va droit à l’essentiel. Pas de mouvements “parasites”. L’accent est mis sur la concentration, la respiration, la tenue immobile des postures. Mais ce n’est plus le yoga que j’enseigne aujourd’hui, même si je le pratique encore souvent pour moi-même. Le Yoga Sivananda est adapté à des personnes jeunes et en très bonne condition physique. Il peut être très contraignant pour les articulations, si le corps n’est pas prêt à de tels exercices: souplesse et force insuffisante par exemple. Vouloir forcer pour bien faire peut même parfois se révéler dangereux.

Avec ma 2e formation à l’enseignement à Yoga 7, j’ai découvert l’approche occidentale du yoga. Les postures et la respiration y sont abordées plus progressivement, selon des approches développées plus spécifiquement en Occident. Cette approche est respectueuse du corps occidental et du vécu culturel. Ce type de cours est particulièrement adapté aux personnes : 1. sédentaires : re-développement progressif de la mobilité ; 2. en situation de stress : dénouement des tensions ; 3. fatiguées : relaxation physique et psychique, et approfondissement de la respiration. Cet enseignement met l’accent sur la préparation pendant la première phase du cours. Les postures classiques sont abordées avec des adaptations. Une fois les tensions relâchées, la condition physique améliorée et l’amplitude de la respiration retrouvée, les postures classiques et leurs variations sont étudiées. Ce cours progressif comporte plus d’enchaînements dynamiques qu’en Hatha Yoga classique et la durée de tenue des postures, d’abord plus courte, s’allonge progressivement.

En hatha yoga classique, Postures (Âsana) et respiration (Prânâyâma) sont enseignées selon l’approche traditionnelle indienne. Les Âsana classiques – ou leurs adaptations – et leurs variations se succèdent, selon des séquences spécifiques de postures et contre-postures. Le cours requiert rigueur, concentration et précision. C’est un Yoga « dépouillé » dans lequel on recherche la posture juste dans toute sa pureté et son immobilité. Ce Yoga convient aux personnes ayant pratiqué une année ou deux ; il est moins indiqué pour les débutants. Il est adapté aux personnes relativement jeunes, en santé et en bonne condition physique. Les postures sont maintenues un peu plus longtemps que dans les cours de Yoga occidental.

Mon approche actuelle de l’enseignement part du hatha yoga occidental pour conduire progressivement vers un hatha yoga plus traditionnel.

Pour donner une idée de ce qu’est le yoga classique, voici une fiche de pratique. Attention: éviter la posture sur la tête si vous ne la pratiquez pas déjà! Faites selon vos possibilités.

L’enchaînement est très intéressant au niveau énergétique. Il est facile à mémoriser. Sélectionner 5 ou 6 postures permet de faire une pratique régulière à la maison.

Bonne pratique…

Fiche pratique: Cours de yoga traditionnel – Centres de Yoga Sivananda

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