mai 27 2007
A propos du yoga et des asana
Si ce blog propose plusieurs pratiques du yoga, j’aimerais aussi le compléter avec une série d’articles sur des aspects plus généraux, pour permettre de mieux comprendre la pratique du yoga, comment est constitué un cours et comment le Yoga agit sur nous.
Le yoga n’est pas seulement un ensemble de contorsions accessibles aux yogi des Himalaya ou aux plus jeunes et plus souples d’entre nous. Le Yoga est une méthode de santé et anti-stress à la portée de chacun. Le yoga est une pratique douce. Les postures ont pour objectif d’induire l’harmonie dans le corps et de favoriser son équilibre.
Un cours comprend:
- une séquence de postures (asana), qui visent à éliminer les tensions et développer l’équilibre, la souplesse et le tonus musculaire
- des exercices de respiration (pranayama) qui augmentent la force vitale, et
- une relaxation guidée, qui permet de retrouver calme et paix intérieure.
Introduction aux postures – asana
Asana signifie posture en sanskrit. La pratique des postures constitue un travail complet:
d’ assouplissement
de renforcement (notamment de la musculature profonde)
d’équilibre
de conscience corporelle (proprioception)
de concentration et
de relaxation.
Les postures agissent en douceur et en profondeur. Elles répandent le bien être dans tout le corps.
La posture comprend :
l’entrée dans la posture,
la posture immobile elle-même,
la sortie de la posture.
Les caractéristiques principales des asana sont :
Immobilité (Sthira)
Bien-être (Sukha)
Respiration (Pranayama)
Non-compétition et acceptation de la posture (Ahimsa)
Concentration (Dharana)
Les postures travaillent sur les muscles, les articulations, mais aussi sur les organes internes.
La posture est compensée par une ou plusieurs contre-postures.
Leur ordre est étudié, chaque posture est suivie d’une contre-posture, qui équilibre le travail global.
La posture est parfois suivie d’un moment plus ou moins long de relaxation et d’observation après.
Les mouvements sont fluides et contrôlé ; l’exécution est lente, la tenue des principaux asana du cours est prolongée.
La posture correcte est tenue fermement, dans un état détendu, en intériorisation et avec concentration.
Le temps de la tenue de la posture s’accompagne :
de la respiration,
de l’observation de l’état intérieur que procure la posture, ou
de la concentration sur le travail énergétique qui s’effectue sur le plan subtil (chakra et stimulé par la posture et circulation du prana ou énergie vitale).
Après la posture, le temps de repos est à nouveau un temps d’observation des effets physiques et subtils.
Les asana font prendre davantage conscience du corps, de la détente globale, ainsi que de la respiration.
Le yoga est à pratiquer par soi-même… car il est avant tout une expérience personnelle…
Bon yoga !
