mai 19 2007
Pratique de Yoga pour le soir – 15 à 20 minutes
Nombreux sont ceux qui aimeraient pratiquer régulièrement à la maison. Malheureusement, le temps manque souvent.
Néanmoins, il est tout à fait possible d’adapter la pratique à un temps restreint. Faire du Yoga 15 minutes, avec concentration, détente et respiration lente, est des plus bénéfique.
L’essentiel en Yoga est la régularité. Faire régulièrement du yoga 3 fois 20 minutes par semaine est plus efficace qu’un cours sporadique de 1h30 pratiqué trop intensément, soi-disant pour se faire plus du bien.
Voici donc une pratique de 15 à 20 minutes – qui peut bien sûr durer plus longtemps si vous le souhaitez. C’est une pratique du soir, car le filé conducteur est d’induire la détente et le relâchement, pour clore la journée.
Elle prépare à la méditation, à une lecture inspirante ou à une bonne nuit de sommeil…
Fiches de yoga à télécharger
Fiche pratique 1 : Pratique de Yoga pour le soir
Fiche pratique 2 : Chandra Namaskar, la Salutation à la Lune mentionnée dans la première fiche.
