La Salutation au Soleil échauffe tout le corps qu’elle assouplit et prépare aux âsana (ou postures de Yoga).

C’est une série de mouvements harmonieux composée de 12 postures à exécuter en mouvement continu. Chaque posture contrebalance la précédente : le corps s’étire différemment, la poitrine s’ouvre et se ferme, amplifiant l’inspiration et l’expiration. Le souffle se régularise. Pratiquée régulièrement, elle assouplit la colonne vertébrale et les articulations.

Le matin, elle prépare à l’activité de la journée et stimule le Prâna ou énergie vitale.

Fiche pratique: Surya Namaskar, la Salutation au Soleil.

Bon Yoga!

Thème: Première approche de Uddiyana Bandha

Voici le cours de lundi en ligne, pour ceux et celles qui souhaitent pratiquer à la maison.
Ce cours comprend des Asana et du Pranayama.

NB: Il est important d’avoir reçu les explications d’un professeur pour pratiquer les Pranayama et Uddhiyana Bandha.

Le cours dure entre 1h et 1h30, suivant le temps que vous consacrez aux postures et aux exercices de respiration.

Fiche pratique: Cours de Yoga intermédiaire.

Bon Yoga!

Aujourd’hui, voici une fiche pratique sur la posture du héro Virabhadra. Elle permet d’en savoir plus, de la préparer et de la perfectionner.

Cette posture debout améliore le maintien et sollicite le corps qu’elle renforce dans son ensemble.

Sur le plan physique, elle contribue au développement harmonieux de la force, de l’aplomb et de l’équilibre. Plus spécifiquement elle développe les jambes et affermit le bassin. Elle développe l’ouverture de la cage thoracique.

Sur le plan émotionnel, elle procure assurance, détermination, courage et vaillance.

Sur le plan mental, elle développe force, stabilité et équanimité.

Fiche pratique: Virabhadrasana II

Bon Yoga!

Thème: Titiksa, la patience

Voici un premier cours d’une heure, destiné aux élèves de mes cours qui souhaitent pratiquer à la maison. Pour Chandra Namaskar - La Salutation à la Lune, vous pouvez vous référer à l’article du 6 avril 2007.

Il est plus difficile de pratiquer certains exercices et enchaînements sans en avoir vu l’explication en cours.

Ce cours a une durée d’environ 1 heure.

Bonne pratique!

Fiche pratique à télécharger: Cours de Yoga d’une heure

Plusieurs de mes élèves en Yoga souhaitent pratiquer à la maison.

Je vais donc publier ponctuellement quelques enchaînements, réalisés dans mes cours, pour leur pratique personnelle.

Voici aujourd’hui Chandra Namaskar, la Salutation à la Lune, telle que nous l’avons pratiquée. Cette salutation procure des effets calmants et relaxants.

Elle a l’avantage, par rapport à Surya Namaskar, la Salutation au Soleil classique, de travailler sur tous les plans de l’espace: flexions, extensions, latéroflexions et torsions.

En vous souhaitant une bonne pratique!

Fiche pratique à télécharger: Chandra Namaskar, la Salutation à la Lune