Ce genre de pratique s’apprend avec un professeur. C’est une recommandation sérieuse. De plus, il faut bien maîtriser les exercices respiratoires Pranayama de base avant de s’aventurer dans Uddyana Bandha…

C’est un exercice puissant. Il agit sur la sangle abdominale, le diaphragme, les viscères et les poumons… Je n’ai jamais entendu parler de hernie diaphragmatique avec Uddiyana Bandha, mais plutôt en cas d’accident.

Si ces symptômes persistent, il sera préférable de consulter.

Cordialement
Michèle

J’ai essayé de m’entrainer seul à réaliser cette posture et je crois m’être fait mal à l’estomac.

Depuis, je rote apres les repas, la selle, si je déglutie plusieurs fois. J’ai aussi une sorte de petite brulure diffuse au niveau du sternum.

J’ai peur de m’être fait une hernie diaphragmatique ou qqch dans le genre.

Est ce possible de ce faire ça avec cet exercice ?

Merci d’avance

Merci pour cette réponse rapide.
En fait je suis débutant et j’apprends grâce à de multiples lectures en restant toujours prudent et en gardant en tête l’idée de ne jamais se faire violence pendant une séance.
Malgré cette pression au niveau de la tête je persiste car uddiyana m’apporte un bienfait énorme au niveau du ventre.
J’aimerai trouver un professeur pour réajuster un peu mes séances mais ce n’est pas évident dans la ville où je me trouve.

Bon dimanche!

Non, je ne pense pas que ce soit normal.

Peut-être pratiques-tu Uddiyana Bandha trop longtemps, trop intensément? trop de répétitions?

Uddiyana Bandha augmente la pression interne vers le haut… d’ailleurs Uddiyana Bandha signifie “s’envoler vers le haut”.

Prana monte vers le haut. Y ajoutes-tu une intention très forte de faire monter l’énergie? Cela peut très bien être à l’origine d’une tension au niveau de la position de la tête.

J’aurais envie de te suggérer dans le Bandha, de détendre la nuque, le cou, la langue, les mâchoires, le visage, le cuir chevelu, les oreilles.

J’ai appris 2 versions de Uddiyana Bandha, du point de vue de la tête:
- Soit la nuque allongée, comme décrit dans l’article,
- En cas de tendance à des tensions dans la nuque et dans la tête, préférer mettre le menton un peu en avant (sans allonger la nuque).

Ou peut-être n’est-ce pas le moment de pratiquer Uddiyana Bandha (je ne te connais pas: débutant ou enseignants :-)?

Dans l’apprentissage des Bandha, pratiquer chaque Bandha séparément.
Commencer par Mula Bandha, puis Jalandhara Bandha.
Ne faire Uddiyana Bandha que lors que les autres sont maitrisés.

Ne pas pratiquer les 3 Bandha ensemble… tant que Uddiyana Bandha génère des tensions… En tous les cas, apprendre à pratiquer les 3 ensemble avec un professeur averti.

Vu ce qui t’arrive, je suggère de ne ne pas pratiquer Uddiyana Bandha pendant le Pranayama.

Voilà, c’est ce qui me vient à la lecture de tes quelques lignes.
Bien à toi
Michèle

En pratiquant Uddiyana Bandha je ressens à la fin une tension dans la tête supérieure à ce qu’elle était avant l’exercice. Ce n’est pas forcément agréable. Il y a deux jours après quelques Uddiyana Bandha du matin il a fallut la journée pour que cette tension passe.
Est-ce normal? Bon ou mauvais?Un conseil?

merci