Pratique de Yoga Рniveau interm̩diaire (3)
26 avril, 2007 dans Séances de Yoga par Michèle
Aujourd’hui, voici une troisième fiche pour pratiquer à la maison, sur le thème de Dharana, qui signifie « Concentration » en Sanskrit.
Le Pranayama, ou exercice de respiration, est pratiqué en début et en fin de séance.
Plusieurs postures debout renforcent et stimulent l’énergie, en même temps qu’elles conduisent à la concentration sur le moment présent et à la détente profonde.
Les postures inversées (tête plus haute que le nombril) et les flexions avant amènent intériorisation et relaxation.
Les torsions relâchent le système nerveux.
Ce cours est destiné à des personnes ayant déjà pratiqué avec un professeur.
En vous souhaitant une bonne pratique!
Fiche pratique: S̩ance de Yoga Рniveau interm̩diaire
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Michèle, dans certaines postures tu recommandes la concentration sur le point entre les sourcils. Peux-tu donner quelques explications à ce sujet ? pourquoi dans ces postures en particulier et pas dans les autres? Merci!
La série d’exercices de l’article sur lequel tu as laissé ta question est tout particulièrement destinée à développer Dharana, la concentration. Ceci explique que le point de concentration soit le point entre les sourcil, nommé Ajna Chakra, centre énergétique de la concentration par excellence.
En yoga, la concentration peut varier d’une posture à l’autre.
Par exemple, dans Sarvangasana, la Posture sur les épaules, je préconise la concentration sur Vishudhi Chakra, le centre de la gorge, au niveau de la glande thyroïde, parce que ce centre énergétique est tout particulièrement stimulé.
Dans Matsyasana, la posture du Poisson, l’ouverture se fait au niveau de la poitrine. Et là , c’est Anahata Chakra, centre du coeur qui est stimulé. Il est donc possible de se concentrer en ce point.
Dernier exemple, Pascimottanasana, la Pince ou flexion avant, stimule le plexus solaire, Manipura Chakra.
Suivant l’effet recherché, il est possible de se concentrer soit:
- Sur Manipura Chakra, si l’on recherche la stimulation énergétique
- Sur Ajna Chakra (point entre les sourcils, si l’on recherche la concentration mentale, l’intériorisation et la détente.
A dispo pour plus de détails … le sujet est vaste ;o)